Всім відомо, що йод корисний для щитовидної залози, кальцій для кісток, залізо для крові, а для чого жінці потрібен магній? У цього мінералу, виявляється, багато важливих функцій, особливо корисний він для здоров’я вагітних і мам, що годують. Магній каталізує та активує понад 300 ферментів в організмі, відіграє центральну роль у регуляції діяльності серця та нервової системи, судинного тонусу.
Burda Media
На жаль, наш стандартний раціон містить не так багато продуктів, багатих цим корисним мінералом, особливо зараз, в період холодів. Лідерами у списку продуктів, багатих на магній, є якраз свіжі овочі, горіхи (ліщина, волоські, мигдаль), морська капуста.
Продукти, багаті на магній
- Фундук – 172 мг
- Кешью – 270 мг
- Гречка – 258 мг
- Мигдаль – 234 мг
- Кедрові горіхи – 234 мг
- Фісташки – 200 мг
- Морська капуста – 170 мг
- Арахіс – 182 мг
- Вівсянка – 135 мг
- Квасоля – 103 мг
Fotolia.com
Вороги магнію
Будь-яка пересолена їжа – справжній ворог магнію. І хоча кожна жінка, яка очікує малюка, знає (в основному в теорії), що солі краще б їсти поменше, але не завжди ми слідуємо порадам лікаря. Адже кухонна сіль створює додаткове навантаження на нирки, які і так під час вагітності працюють на межі. Пересолена їжа виводить з організму магній. Знижує кількість магнію та кави, а також різноманітні газовані напої.
Тому постарайтеся використовувати при приготуванні їжі сіль зі зниженим вмістом натрію (продається в аптеці), це не шкідливо і для решти членів сім’ї. Виключіть зі свого меню продукти фаст-фуду, копченості та соління (напевно, лікар уже говорив вам про це).
Burda Media
Відновлюємо дефіцит
Компенсувати дефіцит магнію в організмі можна за допомогою сучасного магнію у зручних стиках – БІОЛЕКТРА. Цей препарат містить максимальну добову кількість магнію (від 300 до 365 мг), тому за його допомогою лише за один прийом можна легко забезпечити свій організм життєво важливим мікроелементом. За рахунок найменшої молекули магній БІОЛЕКТРА легко і швидко всмоктується. Достатньо одного прийому на день і не потрібно запивати водою, що, погодьтеся, дуже зручно. БІОЛЕКТРА безпечна, тому її можна приймати навіть вагітним, мамам, що годують, і хворим на цукровий діабет.
Короткий курс (2 тижні) БІОЛЕКТРА допоможе вам позбутися симптомів нестачі магнію, забезпечити цим життєво важливим мінералом себе та майбутнього малюка!
Будьте першим, хто залишить відгук