Вагітність: 6 простих способів зберегти тіло красивим

Вагітні діляться на дві категорії: одні дуже бояться одужати, інші зітхають з полегшенням, що тепер можна їсти «за двох». Але й те й інше ставлення до вагітності не вірне, як знайти золоту середину, не переживати та зберегти гарне тіло?

pixabay.com

Всі, звичайно, знайомі з приказкою, що під час вагітності треба їсти за двох. А правильніше сказати «для двох». Відчуваєте різницю? Не потрібно перейматися тим, що вагітність зіпсує вашу фігуру, повірте, організм мами (при правильному ставленні до нього) дуже швидко відновлюється після пологів. А щоб вагітність пройшла якнайкраще, допоможіть своєму тілу зберегти красу, дотримуйтесь простих порад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність та ремонт: небезпека для малюка

1.Запитайте поради у акушера-гінеколога

Акушери-гінекологи, що працюють з великою кількістю жінок і спостерігають їх до, під час і після вагітності, можуть з великою точністю сказати, що відбуватиметься з фігурою кожної з них. Лікарі поговорять з вами на цю тему, якщо бачитимуть, що вас це дуже турбує, і дадуть рекомендації щодо дієти та способу життя.

2. Знайдіть приклади, що надихають.

Чомусь жінки дуже люблять «страшилки», особливо це стосується страхів вагітною. Бачачи маму величезних габаритів, що гуляє з немовлям, вони хапаються за голову: “Ось що буває після пологів!” Звертайте увагу на інші приклади на струнких матерів, які народили двох-трьох дітей, і надихайтеся прикладом. Позитивний настрій, упевненість, що вагітність та пологи це не вирок для жіночої привабливості, а навпаки, поштовх для нового розквіту, роблять свою справу!

Burda Media

3. Дотримуйтесь режиму живлення

Всі рекомендації щодо харчування, які отримують майбутні мами, ґрунтуються на принципах збереження та зміцнення здоров’я. Якщо порахувати скільки в день рекомендується молочних продуктів, нежирного дієтичного м’яса, круп, овочів, фруктів, то може здатися, що все це просто неможливо з’їсти. Або можна, але жуючи цілий день. Але ж харчування вагітної жінки має бути дрібним і частим. При цьому рекомендованого точно вистачить для двох, і зайвого збільшення у вазі не буде! До того ж у вас в результаті буде менше набряків, що також сприятливо для зовнішнього вигляду. Вагітність це гарний час, щоб навчитися харчуватися правильно, що допоможе і надалі тримати свою вагу під контролем.

4. Більше рухайтеся

Навіть якщо ви ніколи не займалися спортом, ви можете розпочати під час вагітності. Спеціальні комплекси вправ допоможуть підтягнути м’язи тазу та підготувати їх до пологів. Заняття в басейні допомагають впоратися з болями у спині, тонізують та одночасно заспокоюють.

Burda Media

Комплекси йоги для вагітних дуже щадні, але ефективні. На йозі вас навчать ще й правильно дихати і тужитися під час пологів, а деякі вправи можуть, наприклад, допомогти малюкові в животі повернутися в правильне положення на останніх місяцях вагітності. Танець живота не лише гарне та жіночне заняття, але й допомагає тримати прес у тонусі у той час, коли його протипоказано «качати». Також не варто забувати про піші прогулянки. Помилка багатьох майбутніх мам у тому, що вони обмежують рухливість, мотивуючи це страхом дитини. Звичайно, зайва вага тут! Рухайтеся та займайтеся спортом, якщо немає протипоказань лікаря.

5. Стежте за шкірою

Одна з проблем, яка турбує жінок під час та після пологів, розтяжки на шкірі. Їх простіше запобігти, ніж потім їх позбуватися. Вчасно починайте користуватися спеціальними кремами, купуйте їх лише в аптеках чи спеціалізованих магазинах.

6. Стежте за модою

Ніщо не піднімає настрій жінки, як обновки. Під час вагітності покупка нового одягу – приємна необхідність. Обов’язково відвідайте спеціальні магазини та придбайте собі красиві та модні штани, спідницю, сукню, блузки. І не забудьте про одяг для дому та для спорту.
Щоб зберегти фігуру, потрібно правильно харчуватися, більше рухатися та позитивно сприймати всі фізіологічні зміни. Любіть себе трохи більше за двох, зараз для цього саме час!

Джерело: YouTube, автор: Все буде добре

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Гороскоп майбутньої мами: як ваш знак зодіаку впливає на вагітність
Перша вагітність від А до Я: відповіді на важкі запитання