Як народити без болю – читати всім вагітним

Кожні пологи унікальні. Ми всі такі різні! У нас різна фізична підготовка, перелік страхів… Що ж треба врахувати?

„Вагітною не залишитеся!” – Часто жартують лікарі. Проте щоб пологи пройшли успішно, до них варто серйозно підготуватися. Що має знати про сценарій доленосної події майбутня матуся?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пологи в Україні – 7 секретів для вагітної від психолога

Вибираємо позу

Якщо немає протипоказань, вибирайте ту позу, в якій вам буде комфортно.
але. Більшість майбутніх мам інтуїтивно віддають перевагу вертикальному положенню. Коли ви стоїте, матка не тисне на великі кровоносні судини і малюк отримує достатньо кисню. Під дією сили тяжіння малюк швидше проходить по родових шляхах. Якщо жінка часто рухається, головка дитини правильно вставляється у пологовому каналі. Все це сприяє ослабленню болю та прискоренню процесу пологів.

Час сутичок

Початок. Коли вони тільки-но починаються, можна просто ходити. Увімкніть музику, під яку можна розслабитися. Постарайтеся більше рухати стегнами та тазом: малювати кола та вісімки, похитувати стегнами у різні боки. Можна навіть танцювати! Спробуйте акуратно присідати рачки, переминатися з ноги на ногу. Ще варіант – спертися на підвіконня (стіну, стілець) і обертати тазом по колу, вперед і назад. Добре використовувати фітбол – на ньому можна пружинити, похитуватися з боку на бік. Всі ці дії призведуть до поліпшення кровопостачання матки та пологових шляхів. Такий масаж допоможе м’язам розслабитися, а шиї швидше розкритися.

Інтервал 7 хвилин. Пора виїжджати до пологового будинку. Ви можете взяти із собою в салон автомобіля невеликі м’які подушки. Якщо вдасться, покладіть їх під спину. Також можна сидіти на боці або стояти в колінно-ліктьовій позі (на рачки), і біль стане менш інтенсивним, а пологовий процес злегка сповільниться. Спробуйте лягти на спину і зігнути ноги в кульшових суглобах і колінах. У будь-якому випадку змінюйте позу та шукайте зручну позицію.

Інтервал до 5 хвилин. Ви вже повинні перебувати в пологовому блоці. У цей період головне – налаштуватися на добрий результат пологів і постаратися боятися болю. Якщо ви відчуваєте сильний страх, всі м’язи мимоволі затискаються. Це призводить до того, що м’язи матки в перервах між сутичками не розслаблюються, больові відчуття посилюються і шийка відкривається повільніше.

Зменшити біль та розслабитися допоможуть деякі пози

• Опора на стіну. Обіпріться руками об стіну (спинку ліжка, підвіконня, стіл, партнера), перенісши весь тягар на руки. Поставте широко ноги.
• Колінно-ліктьова поза. Встаньте рачки на ліжку, можна також витягнути руки трохи вперед і потягнутися (“кішечка”). Якщо поруч є фітбол, можна використовувати його: підкласти під груди, перемістивши на нього центр тяжіння. У цій позі матка не тисне на кровоносні судини та на м’язи тазу, зменшуються больові відчуття у спині.
• навпочіпки або на колінах. Сядьте навпочіпки, максимально розвівши коліна в сторони. Ця поза допомагає правильному вставлянню голівки за рахунок певного нахилу тазу. Якщо вам ця поза нестійка, можна спертися на край ліжка.
• Поза лотоса не завдасть незручностей, якщо ви почнете тренувати її ще під час вагітності. Сядьте на ліжко і широко розвівши коліна в різні боки, схрестіть ступні перед собою. Ця поза допомагає розвантажити хребет, а також сприяє розслабленню м’язів промежини та правильному вставлянню головки малюка у пологові шляхи.
• У перервах між сутичками необхідно відпочити та розслабитися. У цей час ви можете полежати, але не на спині, а на боці, щоб матка не тиснула на кровоносні судини.

Фінальні потуги

Коли сутички стають дуже інтенсивними та максимально болючими, а шия повністю відкривається, настає час потуг. У цей період у деяких пологових будинках дозволяють активну поведінку, а в деяких укладають породіллю на ліжко і підключають монітор до живота для спостереження за серцебиттям плода. Якщо лікар дозволяє вертикальне положення на початку потуг, ви можете тужитися стоячи навколішки або навпочіпки. Ближче до кінця потуг лікар покладе вас на ліжко, де потрібно буде тужитися, притиснувши підборіддя до грудей і обхопивши гомілки руками. Саме тоді акушерка застосовує спеціальні прийоми захисту промежини від розривів.

Часто бувають ситуації, коли під час потуги не можна тужитися. Це відбувається тому, що шия не до кінця розкрилася і при швидкому просуванні головки малюка може сильно порватися. Також не можна тужитися, якщо головка не до кінця налаштована (кістки черепа не до кінця адаптувалися під родові шляхи) – це визначає акушерка або лікар. В цьому випадку можна стати на четвереньки і дуже часто дихати.

У всіх позах необхідно використовувати певні види дихання. Це необхідно для того, щоб матка, плацента та малюк інтенсивно забезпечувалися киснем. Крім того, правильне дихання допомагає полегшити біль під час бою.

Тепер ви знаєте про пологи практично все. Повірте, хоч би як було важко чи боляче під час пологів, нагорода за всі ваші зусилля буде гідною!