Як позбавитися нападів токсикозу? 10 порад молодій мамі

Наступні поради допоможуть майбутній мамі подолати токсикоз у першому триместрі вагітності.

1. Тримайтеся подалі від тих, хто палить. Запах тютюну викличе у вас напад нудоти та блювання.
2. Не голодуйте і намагайтеся не переїдати. Їжте маленькими порціями, але часто. Завжди тримайте під рукою яблука, сухофрукти, горіхи. День починайте із сухарика чорного хліба.
3. Пийте часто, але невеликими порціями просту чисту воду без газу, свіжий сік, компот із сухофруктів.
4. Сильні запахи прянощів, цибулі чи часнику, гостра їжа можуть спровокувати нудоту.
5. Намагайтеся уникати контактів із побутовою хімією. При приготуванні їжі частіше провітрюйте приміщення.
6. Більше відпочивайте. Слабкість та втома посилюють напади нудоти. Раніше лягайте спати, не втомлюйтеся.
7. Спробуйте м’ятний чай: він чудово справляється із нудотою.
8.  Включіть у свій раціон імбир. Ця рослина також має здатність знімати блювотний спазм. Можна використовувати імбир як приправу, як чаю. є імбирне печиво чи пряники.
9.  Додайте у воду для пиття лимон або лайм, носіть ароматичний медальйон із цими ефірними маслами. Запахи цих фруктів допомагають упоратися з нападами нудоти.
10. Стрес провокує нудоту. Якщо ви відчуваєте негативні емоції, робіть глибокі вдихи, видихи. Це допоможе подолати емоційний сплеск. Якщо ви ніяк не можете відкинути тривожні думки – поговоріть з близькою людиною, прогуляйтеся і відверніться будь-яким способом, щоб нівелювати негатив, не конфліктувати і не нервувати!