Дефіцит магнію під час вагітності. Перевір себе!

Навіщо потрібний магній

Магній відповідає за вуглеводний, білковий обмін, зберігає енергію, бере участь у роботі серцево-судинної системи, допомагає засвоєнню калію, кальцію, вітамінів групи В. Завдяки магнію розслаблюються м’язи скелета, матки, кишечника, ін. органів. Для нервової системи він також незамінний – має антистресову дію, знижує збудливість.

Під час вагітності від нього залежить ще й багато реакцій у плаценті.

Головні симптоми дефіциту магнію

1. Тягне біль внизу живота.

2. Порушення сну.

3. Занепокоєння, дратівливість, знервованість, підвищена збудливість.

4. Втрата концентрації уваги, погіршення пам’яті.

5. Швидка стомлюваність, апатія.

6. Судоми, нервові тики.

7. Підвищений тиск.

8. Біль у грудях.

9. Аритмія.

10. Головний біль, запаморочення.

11. Біль у шиї, спині, суглобах

12. Нудота.

Чим загрожує дефіцит магнію

Дефіцит магнію під час вагітності чреватий судомами, підвищенням тонусу матки. Наслідком може стати плацентарна недостатність, спазм маткових артерій із наступною прееклампсією, синдром затримки розвитку плода, викидень або передчасні пологи.

Де міститься магній

По-перше, магній міститься у продуктах:

1. мигдаль, арахіс, фундук (сирі);

2. чорний шоколад;

3. вівсяна та гречана каші;

4. яйця курячі;

5. шпинат;

6. броколі;

7. банани;

8. бобові;

9. оселедець;

10. білий хліб;

11. молоко (коров’яче).

Сумно те, що з їжі магній засвоюється лише на 30%. Варто пам’ятати, що ще й термічна обробка знижує вміст магнію у продукті на 50-70%.

Але вихід є друге джерело магнію, а саме препарати з магнієм, полівітаміни. Це можуть бути таблетки або розчин для внутрішнього прийому в ампулах. Їх призначить лікар, який веде вагітність.

А в тебе був дефіцит магнію? Що робила? Розкажи у коментарях.