Як швидко схуднути не голодуючи: ефективна палео дієта

Сьогодні теми схуднення та дієт дуже актуальні. Існує безліч різноманітних систем харчування, проте не кожна з них справді ефективна.

Фото: Pixabay

Професійні спортсмени, відомі моделі та голлівудські зірки, які славляться своїми бездоганними формами, віддають перевагу палео дієті для схуднення. Її секрет полягає в тому, що людина не відчуває голоду, проте при цьому ретельно стежить за кількістю калорій і тим, що вживає.

Загалом палеолітична система харчування пропонуємо повернутися в ті часи, коли людство ще не знало «штучної» їжі і є те, що призначене природою. В основу зоряної дієти входить відмова від більшості сучасних продуктів на користь натуральних інгредієнтів із мінімальною термічною обробкою.

Вважається, що раціон, складений з використанням натуральних продуктів, допоможе утихомирити апетит. Таким чином, вдасться природно забути про те, що таке переїдання і регулярні перекушування, і в результаті знизити рівень споживання калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Крижана дієта для схуднення: охолоджуємося і … дбаємо про фігуру!

Що можна:

• В основі раціону – овочі та зелень, які багаті на клітковину, вітаміни та харчові волокна. Овочі можна вживати практично без обмежень, проте важливо звести до мінімуму їхню термообробку.
• Нежирне м’ясо та риба, яйця та морепродукти повинні бути відварені, приготовлені на парі або в духовці. Соуси для вживання заборонені.
• Горіхи та насіння – відмінна заміна корисним перекушуванням.
• Фрукти та ягоди також можна вживати без обмежень, але варто віддавати перевагу плодам, характерним для місцевості, в якій ви живете.
• З напоїв потрібно віддати перевагу простій воді. Не заборонені зелений чай, трав’яні настої, овочеві, фруктові та ягідні соки та морси.

Що не можна:

• Слід виключити з раціону цукор та солодощі, кондитерські вироби. Під забороною також хліб та борошняні вироби, крупи та каші, консерви, копченості, напівфабрикати, фаст-фуд та будь-які продукти, що містять хімічні добавки.
• Прихильники палео дієти не вживають молоко та молочні продукти. Це пов’язано з тим, що, згідно з деякими дослідженнями та переконаннями прихильників цієї системи харчування, молоко погано засвоюється організмом дорослої людини і не приносить користі.
• Крім того, відмова від молочних та кисломолочних продуктів пов’язана з тим, що ферменти, необхідні для нормального засвоєння молока, молочного білка та лактози, у більшості людей виробляються лише у дитячому віці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієта для імунітету. Топ-4 корисні страви
Як швидко схуднути: огіркова дієта