Аніта Луценко розповіла про проблему після пологів: про це бояться говорити вголос

Аніта Луценко дала ексклюзивне інтерв’ю журналу «Моє дитя» та нашому сайту moirebenok.ua. Улюблений український тренер та чарівна молода мама розповіла про дуже серйозну та делікатну проблему, з якою багато хто стикається після пологів, але соромиться звернутися до лікаря. Мимовільне сечовипускання – дуже часті порушення у молодих мам. Оскільки Аніта — довірена особа її фанатів, з нею матусі діляться навіть таким потаємним.

Instagram

Аніта Луценко розповіла, що отримує дуже багато запитань щодо нетримання сечі після пологів. Після пологів матусі намагаються відновити форму, і тут при невеликому навантаженні проблема, стрибати взагалі неможливо, біг і кардіонавантаження теж під питанням. У деяких нетримання сечі таке, що неможливо із задоволенням чхнути або розсміятися – відбувається мимовільне сечовипускання.

Аніта каже, що, звичайно, соромитись ту нічого. Потрібно займатись. І до лікаря, звичайно, також необхідно звернутися.

Дуже важливо робити вправи Кегеля. Через два тижні після пологів можна розпочинати. Є секрет: дуже важливо повільно скорочувати та повільно розслабляти інтимні м’язи. Повільно затиснути та ще повільніше розслабити.

Краще, звісно, ​​починати робити вправу ще до вагітності. І теж повільно затискати, повільно розслабляти. Також важливо вести активний спосіб життя та займатися спортом. Є багато вправ на зміцнення м’язів таза, але вправа Кегеля найефективніша при нетриманні сечі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко стати вранці: ефективна методика для втомленої мами
Вікторія Бекхем здивувала у Нью-Йорку – це варто побачити!

Як робити вправи Кегеля

Сходіть у туалет – не робіть цю вправу на повний сечовий міхур! Ляжте на спину (можна робити і стоячи: трохи зігніть ноги і обіпріться руками об коліна). По черзі то напружуйте, то розслабляйте інтимні м’язи (ніби намагаєтесь зупинити сечовипускання). Утримувати таку напругу потрібно спочатку 5 секунд. І так повторювати по 10 разів (10 разів напружуємо м’язи на 5 секунд, 10 разів розслабляємо на 5 секунд по черзі). З кожним днем ​​необхідно збільшувати кількість повторів на 5. Таким чином доведіть цю кількість до 50 на день.
Якщо ви вагітні, ці вправи можна виконувати з дозволу лікаря, але будьте обережні. Прислухайтеся до свого тіла. Якщо вас щось бентежить, робіть мінімальну кількість повторень і не надто інтенсивно.
Методика Кегеля допоможе впоратися із проблемою мимовільного сечовипускання після пологів.

Instagram

До речі, незабаром Аніта Луценко випустить спеціальний мобільний додаток для молодих мам. Вона хоче, щоб у вас не було проблем після пологів (у тому числі і цієї — делікатної), дасть поради, як зробити так, щоб у молодої мами горіли очі, вона була сексуальною, енергійною і завжди-завжди коханою! Обіцяє багато цікавих жіночих штучок. Тож не станемо опускатися у стан замученої мами і жодних післяпологових депресій у нас не буде! Чекаємо, Аніто! Дуже чекаємо!

Для того, щоб завжди почуватися жіночною, потрібно не тільки дбати про інших (включаючи улюбленого маленького малюка), але й дбати про себе. Ніжно та із задоволенням. Ідеї ​​для модного манікюру ми вам підібрали: Модний манікюр осінь 2016: 15 трендів для коротких нігтів

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Педіатр показав, як заспокоїти малюка за 3 секунди: відео вражає
Лікарі розповіли, як визначити, що у вас проблеми із гормонами: не пропустіть 7 ознак