Вчені: риб’ячий жир покращує дитячий сон

Риба (фото: Fotolia)

Риб’ячий жир заспокоює нервову систему та допомагає міцніше спати вночі за рахунок жирних кислот Омега-3.

Експерти з Оксфордського університету провели дослідження за участю 352 дітей віком від 7 до 9 років, яке тривало протягом 4-х місяців. Усі учасники експерименту носили на руках спеціальні браслети, за допомогою яких можна було зафіксувати рухи дітей уві сні та відзначити пробудження.

Дітей поділили на 2 групи. Одні приймали риб’ячий жир, До складу якого входять жирні кислоти Омега-3. Друга група дітей брала плацебо.

Як з’ясувалося, у всіх маленьких учасників експерименту, які пили риб’ячий жир, тривалість сну збільшилася на 1 годину і вони в 7 разів менше прокидалися протягом ночі, ніж учасники, які приймали плацебо.

Найкращим дієтичним джерелом риб’ячого жиру вважаються саме жирні кислоти Омега-3, оскільки в організмі людини він натурально не виробляється.

Раніше ці вчені виявили, що у дітей з поганою успішністю в школі низький рівень жирних кислот Омега-3 в крові і порекомендували батькам включати в дитячий раціон рибу не рідше 2-х разів на тиждень, особливо її жирні сорти.

Експерти зробили висновок, що високий вміст жирних кислот Омега-3 у крові покращує тривалість та якість сну у дітей.