Скільки потрібно пити рідини під час застуди, щоб швидше одужати

Ще наші бабусі казали: за застуди треба пити багато рідини! Тільки ось ніхто не уточнював, скільки це – багато. Спробуємо розібратися.

Джерело: [email protected]

Чому при застудних та вірусних захворюваннях лікарі радять пити багато рідини? Відповідь проста: вода виводить з організму токсини та відходи, які утворюються в організмі при боротьбі з недугою. Причому рідина повинна бути не гарячою і гарячою і не холодною: оптимальною температурою, яка не дратує і без того запалені слизові оболонки, є кімнатна температура.

Ви можете пити як чисту воду, так і відвари трав, а найкорисніше для вашого організму будуть напої, що містять вітамін С, який підвищує імунітет та ефективно бореться із застудою.

Застуда у дитини: швидше одужати допоможе правильна їжа

Раніше лікарі казали, що чим більше рідини ви п’єте під час застуди, тим краще. Але останні дослідження говорять про те, що навіть при споживанні найкорисніших чаїв і відварів треба знати міру.

Джерело: instagram@ikransk

Так, у 2016 році, в журналі British Medical Journal, було опубліковано дослідження, що говорить про те, що при надміру пиття в період застуди може розвинутися небезпечний стан – гіпонатріємія. При ньому в плазмі різко знижується концентрація іонів натрію. Це може викликати нудоту, запаморочення, головний біль і навіть стати причиною коми.

Щоб не зашкодити собі, намагайтеся скористатися такою формулою: нормальна норма споживання рідини плюс 500 грам. Звичайна норма споживання рідини – це 30 г на 1 кг. живої ваги. Так, наприклад, якщо ви важите 60 кілограмів, то ваша норма – 1, 8 літра. Додайте до цієї кількості 500 г – під час застуди ви повинні випивати 2,3 літра рідини.

Чим небезпечна застуда під час вагітності

Важливо пам’ятати ще один нюанс: краще потроху пити, але часто. Саме такий режим пиття сприятиме якнайшвидшому виведенню токсинів з організму, а, отже, і швидкому одужанню.