Як покращити зір за три хвилини на день

Офтальмологи зазначають, що покращити зір у більшості випадків можна без операцій. Фахівці назвали три способи, які допоможуть відновити зорові функції у домашніх умовах.

Джерело: freepik

Щоденна робота за комп’ютером, посиденьки в соцмережах, перегляд серіалів і фільмів – все це неабияк псує наші зорові здібності. Сьогодні багато людей скаржаться на проблеми із зором. Лікар-офтальмолог Руї Хірамацу розповів, що уникнути проблем та покращити здоров’я очей можна в домашніх умовах, без жодних операцій.

Метод 1. Вправи з плямами Габору

За даними лікаря, найкращий спосіб підкоригувати зір – гімнастика для очей. Насамперед рекомендується виконувати вправи з плямами Габора. Потрібно розглядати спеціальні малюнки та знаходити на них відмінності. Виконувати слід три хвилини на день. Хірамацу зазначає, що перші результати можна помітити вже за два тижні такого тренування, а явні покращення настануть через 28 днів.

Метод 2. Термотерапія

За словами лікаря, для виконання цієї вправи вам знадобиться рушник. Його потрібно намочити або підігріти в мікрохвильовій печі (достатньо 30-40 секунд). Теплу тканину покладіть на закриті повіки і зачекайте, поки вона не охолоне.

Метод 3. Живлення

Також офтальмолог радить усім, хто хоче покращити свої зорові функції, більше вживати шпинат. Він сприяє профілактиці катаракти та дегенерації жовтої плями.

Монотонна робота за комп’ютером провокує пересихання слизової оболонки очей і перенапруження м’язів. Як результат – зір знижується. Рекомендується робити перерви під час роботи кожні 15-20 хвилин. При цьому важливо регулярно виконувати гімнастику для очей, щоб підтримувати їхнє здоров’я та тонус.

Джерело: freepik

Повернути чіткість сприйняття допоможуть такі прості вправи. Їх треба виконувати протягом дня!

1. часті моргання;
2. обертання очними яблуками вгору-вниз, праворуч-ліворуч, вісімками тощо;
3. круговий масаж очей через закриті повіки (з легким натисканням);
4. зсув зорового фокусу з близької відстані на дальню.

Ще лікарі радять усім охочим відновити зір дотримуватися таких правил:

• обов’язково знижуйте навантаження на очі;
• дотримуйтесь режиму дня та здоровий сон;
• відмовтеся від шкідливих звичок;
• підтримуйте фізичну активність;
• Використовуйте продукти харчування для зору.

7 ознак зниженого рівня тромбоцитів