7 продуктів, які допоможуть позбутися набряків

Набряки виникають через скупчення надлишкової рідини в органах і позаклітинних тканинних просторах організму. Щоб позбавитися набряків, потрібно прибрати зайву воду. Дієтологи розповіли, які продукти допоможуть у цій справі.

Джерело: freepik

Перш ніж ознайомитися зі списком продуктів, які можуть допомогти усунути набряки, давайте розберемося в причинах появи припухлостей.

Розвитку набряку сприяють різні чинники, спричинені перебоями у роботі організмі. Насамперед це зміна біохімічного складу плазми крові та тканинної рідини, гормональні збої, проникність капілярів, порушення відтоку венозної крові або газообміну.

Ще причинами набряклості можуть бути проблеми з роботою нирок, серцева недостатність, малорухливий спосіб життя, травма тощо. Якщо набряклість не минає тривалий час, варто звернутися до лікаря для діагностики.

Які продукти допоможуть позбутися набряків

Джерело: freepik

Якщо проблем зі здоров’ям немає, дієтологи радять додати до раціону деякі продукти. Вони допоможуть вивести зайву рідину та зменшити набряклість.

1. зелень: петрушка, кріп, цибуля.
2. Трави. Цьому можуть збори трав та ягід. Ідеально підійдуть брусниця, шипшина, чай із березових бруньок, календули та ромашки.
3. Білкові продукти: пісне м’ясо та птиця, молочні продукти з низьким рівнем жирності (2-5%), риба, морепродукти та яйця.
4. Продукти з вітаміном D: риба, оселедець, печінка тріски, риб’ячий жир, сири твердих сортів. При цьому важливо знати міру – вживати не більше 160 грамів риби і 50 грамів сиру – 1-2 рази на тиждень.
5. Продукти з вітаміном С: 1 цитрусовий фрукт на день, болгарський перець, яблуко, цвітна або білокачанна капуста. Взимку ідеальним варіантом стане квашена.
6. Вода. Рекомендується пити воду під час їжі, особливо якщо ви їсте щось сухе.
7. Сіль. Не варто повністю відмовлятися від солі у раціоні. У невеликій кількості вона корисна здоров’ю. Дефіцит натрію може змусити організм утримувати сіль з будь-якої їжі, що приведе до затримки води і набряків.

Бережіть здоров’я!

Лікарі назвали дві ранні ознаки аритмії