7 продуктів для захисту легенів

Захистити легені та зменшити симптоми респіраторних захворювань можливо. У цій справі допоможе правильно підібраний раціон. Розповідаємо, які продукти слід вживати, щоб зміцнити своє здоров’я.

Джерело: freepik

Давно мрієте зміцнити свою стійкість перед вірусними хворобами? А в період пандемії це особливо важливо! Тоді починати потрібно зі змін у харчуванні. Тільки здоровий і насичений корисними для організму продуктами раціон посприяє в посиленні імунної системи організму. В першу чергу почніть з режиму.

Кожна людина повинна харчуватися не менше чотирьох разів на день, причому сніданок і обід повинні бути ситними, але не перенасиченими шкідливою їжею. У період загострення різних інфекційних хвороб лікарі рекомендують включити у своє щоденне меню продукти, корисні для здоров’я легенів і організму в цілому.

Читайте також

5 продуктів, що порушують метаболізм

Читати статтю

Продукти, що допоможуть покращити роботу легенів

Виберіть кращі варіанти для себе з цього списку, щоб захистити легені та запобігти ризику розвитку пневмонії.

Імбир

Імбир славиться своїми протизапальними властивостями, а також бере участь в очищенні дихальних шляхів. У ньому містяться корисні для здоров’я легенів мікроелементи. Серед таких: калій, магній, бета-каротин і цинк. Імбир здавна вважається одним найефективніших домашніх засобів для лікування кашлю та застуди, тому не забудьте додати його у свій раціон. Наприклад, можете додавати його в чай.

Мед

Мед дуже популярний серед народних засобів для лікування та профілактики хвороб. Його головними властивостями вважають антибактеріальну, антивірусну та протигрибкову дію. У меді багато калію, який допомагає нейтралізувати шкідливі бактерії. Більш того, він також використовується для лікування анемії за рахунок заліза і міді у своєму складі.

Щоб зміцнити здоров’я легенів, можна з’їдати ложку меду перед сном або вживати з лимоном і водою перед сніданком.

Часник

Часник теж входить до числа продуктів з антибактеріальними та противірусними властивостями. Шляхом потужного з’єднання під назвою алліцин він сприяє лікуванню респіраторних інфекцій, які викликають задишку і мокроту. Також часник допомагає полегшити ознаки астми й знижує ризик розвитку раку легенів.

Джерело: freepik

Куркума

Куркумін, що становить основу даної спеції, має сильні протизапальні та антиоксидантні властивості. За рахунок них продукт допомагає очистити дихальні шляхи й знизити рівень запалення.

Продукти, що зменьшують запалення

Обов’язково додайте у свій раціон продукти, що мають протизапальну дію. Всі вони допомагають очистити дихальні щляхи:

• листя салатів,
• броколі,
• оливки,
• волоські горіхи,
• бобові,
• чорний шоколад.

Джерело: freepik

Здорові жири

Лікарі рекомендують підбирати харчування з низьким вмістом вуглеводів і збільшеною дозою здорових жирів. Річ у тому, що при метаболізмі на перероблення вуглеводів організм витрачає більше кисню, ніж на жири. До того ж виділяється ще більше вуглекислого газу.

Зелений чай

Антиоксиданти в зеленому чаї допомагають захистити легені від запалення, тому не забувайте частіше віддавати перевагу саме цьому напою. Досить двох чашок в день, щоб поліпшити роботу дихальної системи.