5 тестів для самостійної перевірки здоров’я – лише за п’ять хвилин!

Кожен з нас має бути уважним до свого здоров’я. Саме тому зібрали вам кілька ефективних тестів, які допоможуть перевірити свій стан. 

Джерело: freepik

Звичайно, жодні тести не замінять повноцінного обстеження та висновку лікаря. Однак за допомогою їх можна зрозуміти свій стан і з’ясувати, чи потрібно поспішати за консультацією до фахівця. Ловіть кілька способів, що допоможуть перевірити здоров’я.

1. Легкі та серце

Щоб перевірити дихальну систему та серце, насамперед вам потрібно взяти секундомір. Потім сядьте на стілець і зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. Після цього зробіть глибокий вдих-видих і затримайте подих. І вже тут засікайте, на який час ви можете затриматися подих.

Дві-три хвилини відпочиньте, потім знову вдихніть і видихніть кілька разів, а потім знову повторіть глибокий вдих і затримайте подих. Якщо у вас вдалося затримати подих на видиху на 25-30 секунд і на 40 секунд на вдиху – з вашими легенями і серцем, ймовірно, все гаразд. А ось якщо час менший, можливо, з ваші органи ослаблені і потребують перевірки спеціаліста.

2. Щитовидна залоза

Цей тест допоможе визначити стан щитовидки. Вам потрібно встати, заплющити очі, витягнути руки перед собою долонями вгору і розсунути пальці. Потім попросіть, щоб хтось поклав на пальці аркуш паперу. Якщо вони і лист почнуть тремтіти, варто звернутися до ендокринолога. Є ймовірність, що роботу щитовидної залози порушено.

Джерело: freepik

3. Набряклість

Тест досить простий: великим пальцем натисніть область верхньої частини стопи. Якщо ямка зникає за кілька секунд, з вашим організмом все гаразд. Якщо зберігається довше, варто звернутися до лікаря. Імовірно, у вас затримується рідина.

4. Хребет

Здоров’я спини дуже важливе для всього організму та тіла. Нахиліться вперед, дотягуючись долонями до підлоги. У цей же час нехай хтось із ваших близьких гляне на рівність вашого хребта. Ідеально, якщо всі хребці збудовані в одну пряму лінію та знаходяться на одному рівні. Якщо ж вони відхиляються праворуч або ліворуч — у вас може бути сколіоз!

Далі прийміть положення сидячи на підлозі. Розведіть прямі ноги убік, а між ступнями покладіть лінійку. У цьому нульове розподіл має бути одному рівні з п’ятами. Починайте тягнутися руками вперед до лінійки, не згинаючи колін. Якщо дотягуєтеся до позначки від 5 см до 15 см і більше, значить із суглобами та м’язами все стабільно. Результат менше ніж п’ять каже, що потрібно перевірити здоров’я хребта.

Джерело: freepik

5. Кровообіг

Одну з основних систем організму можна перевірити за допомогою склянки з холодною водою. Опустіть кінчики пальців на 30 секунд. Якщо вони побіліли або посиніли, циркуляція крові може бути порушена. Варто звернутися до лікаря!

Звичайно, тільки вам вирішувати чи слідувати цим тестам, але не забувайте про необхідність перевіряти своє здоров’я. Особливо зараз під час пандемії. Обов’язково звертайте до фахівця за будь-яких змін у самопочутті.

5 речей, які вказують на наявність безсимптомного коронавірусу