5 важливих ягід для жіночого серця

Материнське серце – головний інструмент у житті кожної жінки. Як подбає про своє здоров’я, і ​​яким чином можна запобігти серцево-судинним захворюванням, читайте в нашому матеріалі.

Рixabay

Серцево-судинні захворювання все частіше зустрічаються у наш час. Причини їх виникнення найрізноманітніші: неправильне харчування, вроджені дефекти, травми та багато іншого. Перегляньте свій раціон, і почніть харчуватися тими продуктами, які допоможуть підтримати ваше серце. Почнемо, мабуть, із ягід.

ожина

У складі цієї чудової ягоди містяться хімічні сполуки – поліфеноли, вони здатні запобігати виникненню серцево-судинних захворювань і навіть злоякісних пухлин. У 200 грамах ожини можна виявити – 8 грамів клітковини, за добової норми 20-30 грамів. Також ягода багата на вітаміни групи А, С і К, кальцієм і залізом.

Рixabay

лохина

Смачна та корисна лохина допомагає розширити судини та покращити пам’ять. Це багате джерело антиоксидантів, клітковини та вітаміну С. Ці компоненти мають велике значення для здоров’я серця. Ягода здатна знижувати ймовірність виникнення цукрового діабету майже на 20% та гіпертонії на 15%. Введіть ожину у свій раціон – і ви не пошкодуєте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінкам потрібно їсти полуницю: 5 незамінних властивостей ягоди

pixabay

Полуниця

Найулюбленіша ягода, смачна, соковита, ароматна. Полуниця – джерело вітаміну С та фолієвої кислоти, яка важлива для нормального функціонування серцевого м’яза. Так само як лохина, здатна благотворно впливати на судини, а саме розширювати та запобігати утворенню атеросклеротичних бляшок. Вживайте полуницю – це дозволить знизити ризик виникнення гіпертонії на 9%.

Рixabay

малина

У малині міститься значна кількість солей калію. Тому її можна рекомендувати тим жінкам, які мають схильність до серцево-судинних захворювань, і страждають на порушення серцевого ритму. У 100 г малини містяться чотири грами клітковини, 20% добової дози марганцю і вітамінів групи В і С.

Рixabay

журавлина

Журавлина містить такі потужні фенольні антиоксиданти, як антоціани, які забезпечують лікувальний ефект. Фенольні антиоксиданти також збільшують рівень «хорошого» холестерину та зменшують рівень «поганого», знижуючи потенційний ризик захворювання на атеросклероз. А кислоти, що містяться в ягоді, розширюють венозні судини серця і живлять серцевий м’яз.

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 
Фрукти та ягоди – чудові замінники солодощів під час вагітності
Як правильно заморожувати ягоди?