Сніданок, від якого слід відмовитись. Топ-7 продуктів

Сніданок (фото: О.Кулагін/ЦФА «Бурда»)

Дієтологи визначили найзабороненіші продукти, які в жодному разі не можна вживати на сніданок.

1. Солодкі пластівці

Вуглеводи та цукор впливають на швидке підвищення рівня цукру. Якщо є такі пластівці на сніданок, то незабаром ця швидка енергія впаде катастрофічно. Здоровою заміною послужать зернові з високим рівнем клітковини, протеїну. Волоські горіхи та лляне насіння відмінно доповнять корисні цільнозернові каші.

2. Оладки або млинці (заморожені, в упаковці) із сиропом

Запаковані оладки з сиропом – це шлях до раку, діабету та вісцерального жиру. Особливо небезпечні оладки з кукурудзяним сиропом як основою іншого штучного сиропу (наприклад, кленового сиропу).

3. Шинка, сосиски та бекон

Ці продукти включають нітрати, що викликають колоректальний рак. Таке ранкове м’ясоїдіння – це не на користь.

4. Готові сендвічі для мікрохвильової печі (гарячі тости)

Зазвичай ці сендвічі і тости включають консерванти і багато солі. Їх краще замінити цільнозерновим шматком хліба із омлетом.

5. Пончики

Біле борошно і багато цукру роблять свою «брудну» справу. Як і у випадку з солодкими пластівцями, дуже скоро після сніданку вас почне долати голод. Крім того, так само актуальним залишається онкологія при вживанні цього продукту.

6. Маффіни

Маффіни – одні з найкалорійніших продуктів на сніданок. Вершкове масло, олія, біле борошно, багато цукру – що ж тут корисного для гарного сніданку?

7. Низькокалорійні йогурти

Якщо ви вважаєте це правильним вибором, то згадайте про ароматизатори, штучні підсолоджувачі та інші хімічні речовини в таких йогуртах.

Дієтологи також нагадують, що сніданок обов’язковий. Здорові продукти на сніданок знизить ризик цукрового діабету та онкології.

А що ти їси на сніданок? Розкажи у коментарі.