Топ-5 продуктів, що викликають недосипання

Якщо вам відомо не з чуток, що таке недосипання, зверніть увагу на те, які продукти ви вживаєте у другій половині дня. Можливо, причина того, що ви погано спите, саме в цьому?

Burda Media

Деякі корисні продукти харчування, що вживаються на вечерю, можуть бути причиною нашого поганого сну та викликати недосипання. Для вас 5 продуктів, які слід виключити із вечірнього меню, якщо ви погано спіть.

Помідори та томатний соус

Без різниці, що ви приготуєте на вечерю, грецький салат із помідорами, пасту з томатним соусом або улюблену піцу. Після такої вечірньої трапези, ви ризикуєте отримати печію та розлад шлунка – як наслідок поганий сон чи недосипання. Адже помідори мають високу кислотність, а щоб її нейтралізувати, потрібні значні ресурси нашого організму. Але якщо ваша вечеря відбувається зазвичай не пізніше, ніж за три години до сну, на здоров’я вживайте ці корисні продукти, проблем із самопочуттям не буде!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 шкідливих поєднань продуктів

Шоколад

Всіми улюблені ласощі, які сміливо можна віднести до розряду корисних продуктів, завдяки його антиоксидантним властивостям, здатності боротися з депресією та поганим настроєм. Але в чорному шоколаді міститься дуже багато какао бобів, близько 70-90%. Це говорить про те, що цей продукт містить багато кофеїну і для того, щоб забути, що таке поганий сон і недосипання, вживайте його в першій половині дня.

Капуста

Дієтичний корисний продукт, традиційний інгредієнт у нашому раціоні, при цьому дуже небезпечний для вечірнього їди. Адже броколі та цвітна капуста мають у своєму складі багато грубих харчових волокон, які нелегко перетравити нашому організму. Вдень – це відмінний варіант, тому що довго не хочеться їсти. А ось для вечірнього прийому їжі – не найкращий, адже це додаткове навантаження на систему травлення. Здуття живота та газоутворення – не найкращі супутники для сну.

М’ясо

Навіть пісне м’ясо є важкою їжею, щоб переварити цей продукт нашому організму потрібно близько п’яти годин. Сьогодні фермерське м’ясо корів має абсолютно інший хімічний склад у порівнянні з тим, що їли наші предки. У ньому більший відсоток жирності, також можуть бути антибіотики та гормони, це ускладнює процес травлення. Для того щоб не страждати від недосипання, вживайте пісне червоне м’ясо в обідню пору, бажано не більше трьох разів на тиждень.

Твердий сир

У багатьох твердих сирах є речовина – тірамін, яка здатна викликати бродіння в шлунку, а також підвищувати артеріальний тиск і збуджувати нервову систему. Якщо ви бажаєте бачити солодкі сни, прокинутися вранці бадьорою і не страждати від недосипання, вживайте цей корисний продукт на сніданок!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим корисна морська капуста
Чим корисна лляна олія