Топ-5 ефективних літніх дієт для схуднення

Влітку дуже легко скинути вагу. Свіжі овочі, фрукти та ягоди допоможуть нам швидко схуднути!

Fotolia

Літня дієта для схуднення найсмачніша та найефективніша. Ми пропонуємо вам 5 найкращих дієт, які варто спробувати влітку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути перед відпусткою: 3 правила, щоб дієта дала результат

салатна дієта

Fotolia

Як ви розумієте, головна та єдина страва в цій овочевій дієті – це, природно, салати. Підійдуть усі сезонні овочі, з яких можна нарізати салат.
Суть схуднення: салатної дієти можна дотримуватися трохи більше 2-х тижнів. Щоправда, все індивідуально та залежить від вашого самопочуття. Протягом першого тижня їжте виключно салати з овочів та фруктів, заправляючи їх невеликою кількістю олії або соком лимона. На другому тижні дієти, увімкніть в меню ще й 100 г відвареного нежирного м’яса на обід. При цій дієті можна пити нежирний кефір, йогурт, зелений чай та воду із соком лимона.

Сокова дієта

Burda Media

Свіжі соки чудово очищають організм і допомагають швидко схуднути. Соки можуть бути як фруктові, так і овочеві або навіть змішані. Тільки в жодному разі не пийте пакетовані соки з магазину: у них багато цукру та консервантів.
Суть схуднення: сокові дні рекомендується проводити 2 рази на тиждень через кожні 2-3 тижні. Це означає, що цілий день ви п’єте лише фреші з ваших улюблених овочів та фруктів. Протягом дня слід випити 500 мл соку, розведеного 150 мл кип’яченої води. Втратити за місяць можна 2-3 кілограми.

Огіркова дієта

shutterstock

Справжні огірки з грядки без хімії дуже корисні для організму: вони виводять шлаки та токсини.
Суть схуднення: Огіркова експрес-дієта розрахована на 3 дні. На день потрібно з’їдати 1 кілограм огірків. Наріжте огірки, заправте їх нежирною сметаною або йогуртом та їжте протягом дня такий легкий салат. Увечері можна дозволити собі 1 яйце, банан, яблуко чи грушу. І це все.

Ягідна дієта

Рixabay

Мабуть, це найсмачніша та вітамінна дієта. За день ви повинні з’їсти щонайменше півкілограма ягід, але можна і більше. Крім ягід, можна дозволити собі і 100 г нежирного сиру, 100 г нежирного м’яса, трав’яний чай.
Суть схуднення: Протягом дня у вас має бути п’ять прийом їжі. На сніданок: 150 г ягід, 1 чашка чаю, на обід: 100 г відвареної курячої грудки, 100 г нежирного сиру з ягодами, на вечерю: 150 г ягід.

Кавунова дієта

Fotolia

Не за горами сезон соковитих кавунів. Ці багаті на вітаміни і мікроелементи ягоди також допоможуть скинути вагу.
Суть схуднення: дотримуйтесь такої дієти протягом 3 днів. Щодня необхідно з’їдати по 2 кілограми кавунів. Будьте готові до того, що доведеться часто ходити в туалет: кавун має фантастичний сечогінний ефект. Необхідно знати, що в кавунові дні потрібно пити мінеральну або трохи підсолену воду, оскільки вона призупинить виведення рідини з організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Топ-5 продуктів, які допомагають засмагнути та схуднути
Як швидко схуднути: огіркова дієта