Страхи у дорослих – як із ними боротися?

Дівчина із чашкою чаю (фото Burda Media)

Бояться не лише діти. І не завжди в дитячих страхах винні страхи дорослих, хоча страхи «успадковуються». Що робити зі своїми страхами?

Чи варто говорити, що всі страхи є індивідуальними, навіть якщо вписуються в загальну типологію. Вони мають своє обличчя і важливі для нашої душі, як і все, що зачіпало нас у дитинстві – символ нашого шляху.

Обійтися без страху взагалі неспроможна жодна людська історія, оскільки страх – це дуже людське почуття. Страхи – як чудовиська, що ховаються на шляху героя. Той, хто пройде усі випробування – отримає приз.

Загалом особистість, яка розвивається, сама собою долає застарілі страхи.

Навіть дорослому важко зрозуміти, чого він боїться. А не лише малюкові. І особливо чому він боїться. Почнемо із самих себе. Зрозумієте себе – легше допомогти дитині.

Як боротися зі страхами:

• Спробуйте поговорити зі страхом і подивитися на нього. Для цього потрібно сісти (краще не лягати, бо можна заснути) і сконцентруватися на тому, що вас непокоїть. Де це почуття? Як воно виглядає – волохатий, колючий, слизький, темний і хисткий, як дим? Спробуйте внутрішньо торкнутися нього.
• Прийміть образи, які вона вам дає, відчуйте, як страх тече, стискається, відштовхує. Запитайте його: навіщо він тут? І чекайте – відповідь виникне. Найвірніша – не перша і не легка відповідь. Якщо нічого всередині не ворухнулося, питайте далі.

• Свого страху треба бути вдячним. Це треба розуміти, коли намагаєшся говорити з ним. Він тут, щоб захистити вас. А от чого і чому, варто розібратися. Говоріть, як зі своїм другом, інакше ні ви не почуєте його, ні він вас. Коли прийде та сама правильна відповідь, ви відчуєте, як щось усередині вас відчинилося, в саму точку, в середину.
• Відповідь може прийти із емоціями різної сили. Якщо хочеться плакати, плачте. Можна покричати, якщо немає нікого вдома.
• Спостерігайте, як страх випливає з вас, стає дедалі менше. З першого разу він не зникне, але якщо ви дійсно почули свій страх, його відповідь багато чого пояснить у вашому житті та допоможе його змінити на краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основні симптоми та методи боротьби зі стресом