Слінгофітнес – унікальний фітнес для мам. Підготуйтеся!

Слінгофітнес (слінготанцы) – це новий особливий фітнес, який поєднує мам з немовлятами. Він дарує мамам можливість легко і без відриву від дитини повернути свою стрункість, зняти стрес, знайти впевненість, оптимізм для кожного дня. Також слінгофітнес позитивно впливає на розвиток дитини.

Слінгофітнес: що потрібно знати?

1. Для цих занять обов’язково потрібен слінг. Краще, якщо це буде слінг на 2 плечі. Слінг з кільцями змусить більше контролювати становище дитини та створить навантаження лише одне плече, що вкрай небажано. Дитина повинна бути тільки в позах на грудях у мами.

2. Слінгофінес не потребує особливої ​​фізпідготовки від мами. Заняття припускають плавне, поступове збільшення фізнавантаження.

3. Приступати до занять можна через 1,5-2 місяці. після пологів.

4. Не варто освоювати відразу складні вправи, що порушують вашу рівновагу.

5. Одяг мами і малюка повинен бути зручним, з тканин, що дихають.

6. Приміщення для занять має бути провітрюваним, але без протягів.

7. За 1 годину до занять мамі не варто їсти. Дитину можна погодувати за 20-30 хв. до початку фітнесу.

Слінгофітнес: протипоказання

1. У мами було кесарів розтин.

2. Мама мала серйозні розриви, і лікар вважає, що шви занадто «сирі».

3. Є проблеми з хребтом, які слінг із дитиною лише ускладнить.

4. Є протипоказання до фізнавантажень через загальний стан мами.

5. У дитини коліки, ріжуться зубки чи інші проблеми зі здоров’ям.

6. На дитину негативно впливає група незнайомих людей та гучні, різкі звуки.

Деякі педіатри вважають, що слінгофітнес – небезпечні заняття для дітей до року, т.к. вони збільшують ризик інфекційних захворювань.

Слінгофітнес: переваги

1. Дитина завжди з мамою під час занять – це допомагає зміцнити бондинг між мамою та дитиною.

2. Слінгофітнес формує талію та стегна.

3. Ці заняття покращують кровообіг.

4. Завдяки слінгофітнесу зміцнюються м’язи спини.

5. Грудничок – це додаткове тяжіння для більшої ефективності вправ.

6. Для дітей танцювальні рухи гарантують позитивні емоції. До того ж він навчається почуття ритму, розвивається музичний слух, координація, вестибулярний апарат.

7. Слінгофітнес у групах – це можливість познайомитися та поспілкуватися з такими ж мамами на спільні теми. Діти також проходять на заняттях перші етапи соціалізації.

8. Післяпологова депресія здає свої позиції перед слінгофітнесом. Велику роль у цьому відіграють і дихальні вправи, які включені у тренування. Обов’язково мами отримують як танцювальні елементи, а й асани з йоги, вправи їх пілатесу.

9. Такі заняття дуже зручні. Діти – головні на слінгофітнесі. Тобто, якщо ваше маля захотіло їсти, то буде цілком нормально, якщо ви зупинитесь і погодуйте його. У групі вас усі зрозуміють.

Отже, слінгофітнес поєднує приємне з корисним, як ніщо інше.

А ти пішла б на слінгофітнес? Поділися думкою у коментарі.