Синдром хронічної утоми: де взяти сили?

Якщо ви постійно почуваєтеся втомленою, млявою на роботі та вдома. Навіть якщо просто лежите і дивіться фільм, відчуваєте слабкість у м’язах, тяжкість у ногах. Вам складно на чомусь зосередитись і часто долає апатія – у вас синдром хронічної втоми.

Втома, яка переслідує вас тривалий час, що не зникає навіть після відпочинку, може бути ознакою синдрому хронічної втоми (СХП). Людина, яка страждає ним, відчуває сильну втому і стрес після будь-якого навіть невеликого зусилля, при цьому тривалий відпочинок і сон не приносять довгоочікуваної бадьорості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоров’я по аюрведе: вата, піта чи кафа?

Симптоми

Може спостерігатися:

• короткочасна втрата пам’яті
• неможливість сконцентруватися на чомусь
• з’являється дратівливість
• апатія
• безсоння.

Можуть з’явитись ознаки хвороб горла: запалення, збільшення шийних лімфатичних вузлів. Може змінитися вага як у бік зниження, так і збільшення.
Іноді такий стан супроводжується підвищенням температури тіла до 37-37,2 ° С, особливо увечері. У цьому внутрішні органи продовжують виконувати своєї роботи практично нормально.

Причини

• стреси (на роботі та вдома)
• вірусні інфекції (вірус Епштейна – Барр, цитомегаловірус, вірус герпесу)
• ентеровіруси

Щоб позбавитися СХУ, потрібно

1. Проконсультуватися з терапевтом, неврологом чи інфекціоністом.
2. Змінити раціон та режим дня. Дієта повинна містити велику кількість вітамінів, насамперед В1, В6, В12 і С (особливо добре пити натуральні соки та настій шипшини), потрібно відмовитися від чаю та кави.
3. Застосувати короткострокове лікувальне голодування.
4. Більше гуляти на свіжому повітрі, спати щонайменше 8 годин.
5. Відмовитися від шкідливих звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зелені та жовті овочі: чим вони корисні?
Які напої давати дитині у спеку