Топ-8 продуктів, які допоможуть пережити літню спеку

Як легко перенести літню спеку і бути в нормі протягом дня?

Джерело: Fotolia

Є варіант: з’їсти морозиво або випити освіжаючий напій, і це чудово! Але, на жаль, ненадовго. Не варто впадати у відчай, тому що існують корисні продукти, які допоможуть вам легко перенести літню спеку, варто лише ввести їх у свій щоденний раціон.

Топ-5 порад: як пережити спеку дитині, коли на вулиці +30

огірки

Огірок – літній продукт, і він освіжає чудово, особливо в спеку. Вживавши салат з огірків, ви не відчуватимете почуття спраги або тяжкості в шлунку. А знаєте, чому? Огірки на 95% складаються з води, і це ще не все, це овоч багатий цінними мінеральними речовинами. Не забувайте про нього у спекотні дні, він виводить токсини та зволожує наш організм.

Джерело: Fotolia

Помідори, кабачки, баклажани

Ці літні овочі теж переважно складаються з води, вітамінів і мінералів, а це ті речовини, які наш організм активно втрачає в літню спеку. Свіжі овочі містять багато клітковини, яка стимулює роботу кишечника та активно виводить шлаки.

Джерело: Fotolia

Я перегрівся – охолодіть мене: як дитячий організм переносить спеку

квасоля

Корисний продукт, який нормалізує роботу потових залоз. Не забувайте про квасолю у своєму раціоні, вона допоможе вам менше потіти і усуне різкий, неприємний запах. Бобові є джерелом вітамінів групи В, які просто потрібні для нормального перебігу даних процесів.

Джерело: Burda Media

Яблука

У літню спеку, разом із згодом, ми втрачаємо багато мінералів. Яблука – джерело вітамінів групи В, С, Е, Р та важливих мікроелементів, таких як калій, залізо та йод. Крім того, яблука багаті на потужні антиоксиданти – флавоноїди. Такий цінний склад улюбленого фрукта допоможе поповнити рівень втрачених мікроелементів у спеку.

Джерело: Burda Media

Гречана каша

Гречка – джерело заліза, який буде необхідний підтримки стабільного рівня гемоглобіну. Молекула гемоглобіну переносить кисень від легень до всіх тканин організму. Якщо гемоглобін у нормі – це допоможе нам легше перенести літню спеку, адже слабкість, запаморочення, які з’являються у задушливу погоду, дуже набридають.

Джерело: Fotolia

кефір

Кисломолочний мега-освіжаючий корисний продукт, незамінний у літню спеку! Кефір чудово втамовує спрагу, запобігає зневодненню, сприяє нормальному травленню, і звичайно, допомагає нам очистити організм від шлаків та токсинів.

Джерело: Burda Media

Як освіжитися в літню спеку: 5 найкращих рецептів холодного чаю