Чи не йогуртом єдиним: топ-5 продуктів, збагачених пробіотиками

Про користь пробіотиків вже давно відомо кожному, тому йогурти впевнено і міцно увійшли в нашу повсякденність. Але мало кому відомо, що ці корисні речовини містяться і в інших продуктах, які ми давно любимо і навіть не здогадуємося про їхню користь. Пропонуємо вам вивчити цей перелік і використовувати все, описане в ньому частіше.

Джерело: unsplash

кефір

Кефір – це майже як йогурт, тільки корисніше. Завдяки кефіру організм насичується корисними бактеріями, він допомагає при харчових алергіях, а також покращує роботу серця. А ще в ньому містяться природні шлунково-кишкові ферменти, тому лікарі рекомендують вживати склянку кефіру щодня.

Джерело: unsplash

Готуємо за допомогою блендера: 5 швидких рецептів від дієтолога

Квашена капуста

Великий вміст вітаміну С далеко не єдина корисна властивість улюбленої багатьма квашеної капусти. У ній також міститься чимало пробіотиків, так корисних для шлунка і кишечника. А ще квашена капуста позитивно впливає на настрій, допомагає позбавитися депресії та апатії, адже саме в ній міститься багато речовин, що позитивно впливають на вироблення організмом серотоніну.

Джерело: unsplash

Рис, картопля та макарони

Продукти, що містять крохмаль, дуже корисні для нашого організму – саме такого висновку дійшли вчені після багаторічних досліджень. А щоб користь була максимальною, потрібно дотримуватися одного нехитрого ритуалу: вибраний продукт відварити, почекати, поки він охолоне, знову підігріти і знову почекати, поки він охолоне. Ось і все – тепер насолоджуйтесь улюбленою їжею з користю для шлунка та настрою.

Джерело: unsplash

часник

Цей продукт не лише надає стравам пікантної гострини, але й позитивно впливає на наш організм. Крім того, часник допомагає зміцнити імунну систему і підвищує загальні захисні сили організму, він ще й містить велику кількість пробіотиків, корисних для нашого шлунка. Але важливо пам’ятати, що такий ефект можна досягти тільки, вживаючи сирий часник. Усього один-два зубчики часнику двічі на тиждень, і ви скоро помітите покращення.

Джерело: unsplash

банани

До того ж, саме зелені – це важливо! Оскільки саме в зелених бананах міститься стійкий крохмаль, з якого в організм потрапляють корисні пробіотики. Також зелені плоди банана містять корисні волокна, які позитивно впливають на стан серця, шлунка, печінки і навіть кісткових тканин. Так що вибираючи плоди в магазині, не відмовляєтесь від зелених.

Джерело: unsplash

Без шкоди фігури. 7 ідеальних рецептів для Нового року