Мінус один кілограм на день: збалансована дієта без шкоди здоров’ю

Якщо правильно дотримуватися меню і з’їдати через кожну пару годин по одному вибраному продукту, то в день можна втрачати близько 1 кілограма ваги без шкоди для здоров’я.

джерело:[email protected]

Худнути в осінній період, дотримуючись строгих правил харчування, дієтологи не рекомендують, тому що імунітет буде олаблен і ви почнете частіше хворіти. Спробуйте цю систему харчування, щоб забрати пару зайвих сантиметрів на стегнах!

Меню дієти по днях

Перший день

Продукти на добу:

• 200 г курячого філе
• 2 яблука
• 1 апельсин
• 100 г сиру
• 1 літр знежиреного йогурту
• 100 г вівсяної каші

Другий день

Продукти на добу:

• 100 г гречки
• 1 грейпфрут
• 200 г відвареної яловичини
• 1 склянка кефіру
• 100 г чорносливу
• 2 помідора

Третій день

Продукти на добу:

• 1 стакан молока
• 4 мандарина
• 1 груша
• 100 г рису
• 4 болгарських перцю
•  зелений чай без цукру
• 200 г запеченої риби

Джерело: instagram@rainbow_colours_kitchen

Четвертий день

Продукти на добу:

• 100 d броня
• 150 г сиру
• 2 груші
• 200 г відвареного курячого філе
• 200 г свіжої капусти
• 5 огірків

п’ятий день

Продукти на добу:

• 100 г ламінарії
• 4 сирі моркви
• 2 яблука
• 100 г гречки
• чорний чай
• 1 стакан молока
• 200 г відвареної риби

джерело:[email protected]

шостий день

Продукти на добу:

• 200 г фруктів
• 100 г пшеничного кашу
• 200 г відварної броколі
• 150 г вареної яловичини
• 2 апельсина

сьомий день

Продукти на добу:

• 1 л нежирного йогурту
• 100 г вівсяної каші
• 100 г родзинок
• 300мл. курячого бульйону
• 200 г відвареного курячого філе
• 2 груші
• 2 яблука
• 100 г відвареного буряка