5 продуктів, які допоможуть запобігти старінню

Коли справа стосується догляду за зрілою шкірою, потрібно пам’ятати не тільки про креми, тонери та скраби, а й про свій раціон. Правильний вибір продуктів допоможе зберегти пружність шкіри та розгладити дрібні зморшки.

Фото: pexels.com

Поки ви перетравлюєте багату на білки їжу, ваш організм руйнує білки до амінокислот, щоб створити резервні копії клітин. Чим більше амінокислот у запасі, тим простіше відновити та відбудувати клітини та колаген, які входять до структури шкіри. Експерти рекомендують також урізати кількість споживаного кофеїну та цукру і ввести до раціону ці п’ять суперкорисних продуктів.

часник

Пікантна рослина хоч і залишає неприємний післясмак, але є відмінним засобом для боротьби зі зморшками та млявістю шкіри. У ньому містяться антиоксиданти, відомі як поліфеноли, які захищають шкіру від вільних радикалів – нестабільних молекул, що руйнують колаген.

Джерело: instagram@_life_kg

малина

У малині в рази більше антиоксидантів, ніж у будь-якому іншому фрукті чи овочі. Вони головні захисники шкіри від старості та головних її проявів – зморшок.

5 продуктів, через які ви набрякаєте

Оливкова олія

У складі олії знаходиться олеїнова кислота – жирна кислота, яка робить шкіру м’якою, підтримуючи клітинні мембрани. Плюс до всього в ньому міститься вітамін Е та поліфеноли, які також борються за молодість вашої шкіри.

Лосось

Наповнений Омега-3 жирними кислотами, лосось не тільки добрий для вашого серця, а й для шкіри. Він підтримує клітинні мембрани в рухомому стані, що сприяє юнацькій гладкості шкіри. Страви з лосося варто вживати щонайменше двічі на тиждень.

Джерело: instagram@gotovim_s_chefom

бобові

Люди, раціон яких здебільшого складається з овочів, бобових, риби та оливкової олії, менш схильні до появи зморшок, — йдеться в останніх дослідженнях.

Підвищуємо гідрацію: 7 продуктів, які врятують організм від зневоднення

Джерело