4 продукти, які допоможуть відновитися після пневмонії

Запалення легенів – небезпечне для життя захворювання. З настанням пандемії коронавірусу вона стала поширеною як ніколи. Лікарі рекомендують дотримуватися особливого режиму харчування, яке допоможе прискорити одужання та відновитись після пневмонії.

Джерело: Freepik

Насамперед фахівці радять включити в раціон продукти з високим вмістом корисних вітамінів та мінералів.

жирна риба

Жирні сорти риби – джерело ненасичених жирних кислот омега-3, які беруть участь у багатьох процесах організму. Вони відповідають за нашу імунну відповідь на віруси та бактерії, підвищуючи активність Т-клітин та надаючи протизапальну властивість. Лікарі рекомендують вживати 2-3 порції риби щотижня. Це може бути оселедець, скумбрія палтус або тунець. Вони допоможуть у рази зменшити запальний процес у організмі.

Зелений чай

Після пневмонії слід пити багато рідини, особливо просту воду. Також не зайвим буде вживання зеленого чаю. Він багатий на поліфеноли — ці антиоксиданти нейтралізують в організмі дію вільних радикалів, які можуть провокувати окисний процес і посилювати запалення легенів. Ще зелений чай корисний для серця, судин та імунної системи в цілому. При застудних та вірусних захворюваннях він сприяє виведенню токсинів та покращенню обміну речовин, а також має протизапальний ефект.

Джерело: Fotolia

Грецькі горіхи

Регулярне вживання волоських горіхів – чудовий спосіб покращити травлення, стан шкіри та настрій. А все завдяки наявності в них вітамінів С, B1, B2, PP, А та жирних кислот омега-3, які здатні зміцнити імунітет, знизити запалення та вивести поганий холестерин. Жменя горіхів на день – найкращий спосіб відновитися після хвороби.

Продукти з вітаміном С

Навіщо нам потрібний вітамін С? Він бере участь у багатьох процесах організму, тому без нього обійтися неможливо. Так, вітамін С зміцнює імунітет, захищає від вірусів та бактерій, сприяє швидкому загоєнню ран та впливає на синтез деяких гормонів. Також він регулює процеси кровотворення та бере участь у синтезі колагену, від якого залежить еластичність нашої шкіри. Хворим потрібно вдвічі більше вітаміну, оскільки вживання ліків порушує обмін та всмоктування вітамінів. Тому лікарі настійно радять обов’язково додавати в раціон квашену капусту, мандарини, смородину, болгарський перець, апельсини, відвари шипшини і всі види цибулі. Це найкращі джерела вітаміну С.

Бережіть здоров’я!

5 продуктів для нормалізації жіночих гормонів