30 рецептів літніх смузі для дітей та дорослих

Літо – благодатна пора свіжих фруктів, овочів та ягід! Щоб урізноманітнити свої сніданки та вечері, а заочно насититися вітамінами, пропонуємо робити смачні та корисні смузі!

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Дітям смузі теж можна! Вибирайте нейтральні рецепти без великої концентрації свіжого соку, а також уникайте продуктів, на які у дитини може бути алергія!

Пропонуємо 30 різноманітних рецептів смузі з літніх фруктів, овочів та ягід!

Малиново-полуничний смузі

Інгредієнти:

• півтори чашки полуниці
• 1 чашка малини
• 1 апельсин
• 1,5 склянки кокосового молока
• 2 середніх моркви
• половинка маленького буряку

Приготування:

Поріжте всі овочі на шматочки, закиньте їх у чашу блендера і додайте решту інгредієнтів. Збивайте до отримання однорідної маси. Смачного!

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Бананово-ванільний смузі з куркумою

Інгредієнти:

• 2 стиглих банана
• 5 апельсинів
• кілька скибочок ананасу
• 1 щіпка куркуми
• 1 ч. Л. Ванілін

Приготування:

Поріжте фрукти на дрібні шматочки і перекладіть масу в чашу блендера, додайте ванілін та куркуму. Збивайте до однорідної консистенції. Також можна пропустити інгредієнти через соковижималку і отримати фруктове смузі з меншою кількістю м’якоті.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Смузі ківі-полуниця

Зелений шар:

• 3 очищені ківі
• 1 банан
• пів чашки густого йогурту без добавок
• 1 чашка шпинату
• 1 склянка кокосового молока

Рожевий шар:

• 1 чашка полуниці
• 1 банан
• 1 склянка кокосового молока

Приготування:

Збийте у блендері всі інгредієнти для зеленого шару однорідну консистенцію. Потім у окремій ємності змішайте всі інгредієнти для рожевого шару. Наливайте напій у склянку шарами, додавши шматочки свіжої полуниці.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Ягідне тріо для імунітету

Інгредієнти:

• 1 чашка полуниці
• третина склянки малини
• півсклянки чорниці
• 2 ківі
• 1 чашка апельсинового фрешу

Приготування:

Очистіть та подрібніть ківі. Покладіть усі інгредієнти в чашу блендера і збивайте на високій швидкості, поки у вас не вийде однорідна суміш. Прикрасьте напій ягодами та шматочками ківі.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Страви з абрикосів – прості та смачні рецепти випічки з фото

Морквяно-мангова смузі з ківі

Інгредієнти:

• 1 склянка морквяного соку
• 1 чашка манго, порізаного шматочками
• 2 ківі

Приготування:

Поріжте ківі та манго, покладіть фрукти в чашу блендера та залийте морквяним соком. Змішуйте фрукти до однорідної консистенції та розливайте по склянках.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Смузі «Халк»

Інгредієнти:

• 1 чашка шпинату
• 2 банан
• 2 ківі
• 1 груша
• 1 авокадо
• 400 мл води

Приготування:

Додайте шпинат та воду в блендер, збийте до однорідної зеленої консистенції. Порізаний на шматочки банан та ківі помістіть у чашу і ще раз прокрутіть. Потім додайте шматочки груші та подрібніть до однорідної ніжної структури.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Буряково-малиновий смузі з імбиром та м’ятою

Інгредієнти:

• третина склянки малини
• 1 яблуко
• 1 ст. л. меду (або сиропу агави)
• 2 невеликі буряків
• 250 мл води
• 1 стебло м’яти
• імбир для прикраси

Приготування:

Буряки відваріть і наріжте кубиками, яблуко очистіть і подрібніть на шматочки. Покладіть малину, буряк та яблуко в чашу блендера, додайте мед, м’яту та воду. Збивайте 2-3 хвилини на високій швидкості до однорідної консистенції. Прикрасьте шматочками імбиру та м’ятою.

Любителі пікантного післясмаку можуть додати трохи імбиру в смузі!

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Сезон варення: 10 смачних покрокових рецептів з фото

Ожиновий смузі

Інгредієнти:

3 чашки ожини

1, 5 чашки льоду

півсклянки кокосового молока

2 ст. л. лаймового соку

5 ст. л. меду

Приготування:

Змішайте в блендері кокосове молоко, мед, ожину, сік лайма та лід, доки структура напою не буде однорідною. Прикрасьте смузі ожиною або стеблами м’яти.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Детокс смузі з ананасом та фініками

Інгредієнти:

• 400 мл. води
• 1 чашка м’якоті ананасу
• 1 огірок
• 1 лимон
• 12 фініків без кісточок

Приготування:

Огірок очистіть від шкірки та поріжте на шматочки. М’якуш лимона очистіть від шкірки. Змішайте всі інгредієнти у блендері до однорідної маси.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Смузі з журавлиною та зеленим чаєм

Приготування:

• півсклянки холодного зеленого чаю
• півсклянки журавлини
• 1 чашка полуниці
• 1 банан
• 1 ст. л. меду

Приготування:

Покладіть всі інгредієнти в блендер і збивайте до однорідної маси.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Заготівлі на зиму: 5 смачних рецептів

Кокосова смузі з вишнею

Приготування:

• 200 мл води
• 100 г ананасу
• 150 г вишні чи черешні
• 2-3 ч. л. кокосової стружки
• 1 ч. Л. Ванілін
• пів ч. л. меленої кориці

Приготування:

Усі інгредієнти змішайте в чаші блендера та збивайте до однорідності.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Смузі «Чорнична Ваніль»

Інгредієнти:

• 3 банан
• півсклянки чорниці
• насіння Чіа
• 2 ст. л. спіруліни
• щіпка ваніліну

Приготування:

Покладіть банани в морозильну камеру на кілька годин. Покладіть заморожені банани та ваніль у блендер, добре збийте та розділіть цю масу на 2 частини. Одна частина змішайте в блендері з чорницями та спіруліною, другу залиште недоторканою.

Вилийте смузі у високу склянку або спеціальну баночку шарами, додаючи між ними насіння чиа. Прикрасьте ягідний смузі свіжою чорницею.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Смузі ківі-чіа

Інгредієнти:

• 1,5 чашки шпинату
• 3 ківі
• 2 банан
• 1 с. л. насіння чиа
• 250 мл мінеральної води без газу

Приготування:

Очистіть від шкірки ківі. У блендер залийте воду, додайте шпинат та збийте до однорідної зеленої маси. Потім додайте ківі, банани, насіння чиа і знову перемішайте до отримання гладкої текстури напою.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Апельсиново-банановий смузі з морквою

Інгредієнти: 

• 2 склянки апельсинового фрешу
• 2 банан
• 1 склянка морквяного фрешу
• 1 чашка густого йогурту
• 1-2 ст. л. меду

Приготування:

Помістіть усі інгредієнти в блендер і збивайте на високій швидкості протягом 2 хвилин. Дайте смузі постояти і стекти зі стінок, потім ще раз збийте кілька разів. Прикрасьте смузі часточками апельсина.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Буряково-малиновий смузі

Інгредієнти:

• 1 чашка малини
• 2 банан
• 100 г сирого очищеного буряку
• 500 мл мигдального або кокосового молока
• 2 фініки без кісточок
• 2 ч. л. насіння льону

Приготування:

Покладіть усі інгредієнти в чашу блендера і збивайте 1-2 хвилини, поки суміш не стане однорідною вершковою консистенцією.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Смузі з полуницею та ожиною

Інгредієнти:

• 1 чашка ожини
• 1 чашка малини
• півсклянки апельсинового фрешу
• 1/2 склянки гранатового соку
• 1 банан

Приготування: 

Усі інгредієнти подрібніть у блендері до однорідної структури напою.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Смузі з полуницею та персиком

Інгредієнти:

• склянка апельсинового фрешу
• 100 г густого грецького йогурту
• 1 чашка полуниці
• 1 чашка персиків
• 1/2 чашки м’якоті ананасу
• 10 кубиків льоду

Приготування:

Змішайте в гущавині блендера всі інгредієнти і збийте до отримання гладкої структури напою. Прикрасьте вам літній смузі кокосовою стружкою.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Смузі з куркумою та ананасом

Інгредієнти:

• 1 склянка мигдального чи кокосового молока
• 1/2 склянки м’якоті ананасу чи манго
• 1 банан
• 1 ст. л. кокосової олії
• 1 ч. Л. Kurkumи
• пів ч. л. кориці
• пів ч. л. тертого свіжого імбиру
• 1 ч. л. насіння чиа

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти в блендері та збивайте на високій швидкості 2-3 хвилини. Такий рецепт смузі в домашніх умовах може прокинутися вранці та зарядитись енергією на весь день!

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Смачний лід для напоїв: топ-5 оригінальних ідей (ВІДЕО)

Чорнично-буряковий смузі

Інгредієнти:

• 1 чашка чорниці
• 1/2 склянки густого грецького йогурту
• шматочок сирого очищеного буряку
• 4 ст. л. мигдального або кокосового молока
• 2 ч. Л. меду
• жменя льоду
• 2 листочка м’яти

Приготування:

Всі інгредієнти змішайте в чаші блендера і збивайте 3 хвилини, доки консистенція смузі стане однорідною.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Бананово-чорничний смузі з яблуком

Інгредієнти:

• склянка чорниці
• 1 банан
• 1 яблуко
• 200 мл мигдального молока
• 100 мл холодної води
• 1 ч. Л. меду

Приготування:

Змішайте у чаші блендера всі інгредієнти до однорідності. Поступово вливайте холодну воду, щоб консистенція була гладкою.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Зелений смузі банан-манго-авокадо

Інгредієнти:

• 1 банан
• 1 манго
• 1 чашка шпинату
• половинка авокадо
• 1 стакан мигдального молока
• 1 щіпка вініліну
• пів ч. л. меду

Приготування:

Усі інгредієнти збийте у чаші блендера до однорідності напою.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Ніжний смузі з полуницею

Інгредієнти:

• 2 склянки полуниці
• 1 склянка персиків
• половина банана
• 2 ст. л. кленового сиропу (або меду)
• 1 склянка кокосового молока
• 1 / 2 склянки води

Приготування:

Збивайте всі інгредієнти у блендері близько 1 хвилини до однорідної консистенції смузі!

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Де поїсти найсмачніше морозиво у Києві: 15 найкращих місць

Банановий смузі з ананасом

Інгредієнти на 6 склянок:

• 3 чашки м’якоті ананасу
• 2 банан
• 1 великий апельсин
• 1 чашка грецького йогурту
• 2 чашки льоду

Приготування:

Усі інгредієнти, крім льоду, змішайте у блендері до однорідної маси. Коли смузі буде готове, додайте лід та ще раз збийте напій. Їли додати лід відразу, вам може вистачити місця у чаші блендера.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Кокосовий смузі з полуницею та виноградом

Інгредієнти:

• 1 стакан води
• 1/2 склянки кокосової стружки
• 30 червоних виноградин
• 6-7 штук полуниці
• 1 ч. Л. Ванілін
• половина буряків

Приготування:

Буряк поріжте на кубики. Змішайте всі інгредієнти та збивайте в чаші блендера близько 1 хвилини.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Чорничний смузі

Інгредієнти:

• 1 авокадо
• 2 чашки чорниці
• 1/2 склянки густого йогурту
• 1 стакан води
• 1/2 склянки льоду
• щіпка ваніліну
• мед за смаком

Приготування: 

Для початку з’єднайте всі інгредієнти, крім води, і збийте їх у густе смузі. Потім додайте воду за рецептом, щоб досягти потрібної консистенції.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Зелений детокс смузі з селери

Інгредієнти:

• 2 стебла селери
• 1 огірок
• 2 листи капусти
• 1 чашка шпинату
• пару гілочок петрушки
• 1 лимон
• 1 яблуко

Приготування:

Яблуко та лимон очистити та порізати на шматочки. Всі інгредієнти пропустіть через соковитискач або помістіть у чашу блендера і збийте з додаванням склянки холодної води. Також можна додати лід та процідити смузі перед подачею.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

6 найсмачніших десертів без випічки: рецепти

Смузі манго-полуниця

Жовтий шар:

• 1/2 чашки манго
• 3/4 склянки апельсинового фрешу
• 3 ст. л. води

Червоний шар:

• 1/2 чашки полуниці
• 1 склянка апельсинового фрешу
• 1 ст. л. меду

Приготування:

По черзі збийте в блендері спочатку всі інгредієнти для шару манго, потім шару з полуницею. Налийте в смузі у склянку, спочатку половину жовтого напою, потім червоного.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Бананово-морквяний смузі

Інгредієнти:

• 2 банан
• 1 склянка апельсинового фрешу
• 1 апельсин
• 3/4 склянки кокосового молока
• 1 ч. Л. Ванілін
• 1 морква
• лід

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти у блендері до однорідної консистенції.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Бананово-чорничний смузі з чиа

Інгредієнти:

• 2 банан
• 1 чашка чорниці
• 1 ст. л. насіння чиа
• 1 ст. л. арахісової пасти
• жменя геркулеса
• склянка кокосового молока

Приготування:

Збийте у чаші блендера інгредієнти до однорідної консистенції смузі. Прикрасьте ягодами та кокосовою стружкою.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Тропічний смузі

Інгредієнти:

• 1 банан
• 1 маракуйя (або манго)
• 1/2 склянки кокосового молока
• 1/2 склянки нежирного кефіру
• о,5 ч. л. куркуми

Приготування:

Змішайте молоко з кефіром, банан поріжте на шматочки. Додайте в молочну суміш фрукти та куркуму, збивайте в блендері 2-3 хвилини.

Джерело: instagram@jadeyoga_russia

Кисломолочні десерти для дітей: топ-3 рецепти