Харчування мами, що годує. Топ-3 поради дієтолога

Чи повинна годувати мама дотримуватися дієти? Чи можна мамі, що годує, є всі ягоди і фрукти влітку і чим найкраще харчуватися в дорозі? На ці запитання відповідає дієтолог Галина Незговорова.

Fotolia

1. Чи повинна годувати мама дотримуватися дієти, якщо так – те, що не можна їсти?

З раціону харчування мами, що годує, категорично виключаються: жирне, смажене, копченості, соління, маринади, консерви, фаст-фудалкоголь.

Обмежуються – солодощі, цукор.

З обережністю використовуються страви з бобовими, капустою, а також червоно-жовта гама фруктів.

Fotolia

2. Чи можна мамі, що годує, є всі ягоди і фрукти влітку і які ягоди бажано виключити з раціону?

Як природне та багате джерело вітамінів та мінеральних речовин ягоди та фрукти повинні бути в раціоні харчування матері-годувальниці, однак – помірно і не все відразу (не більше 1 жмені на день). Також слід спостерігати за реакцією дитини. З появою найменших ознак занепокоєння в малюка (з боку кишечника), а особливо алергічних висипів – виключити цю ягоду з раціону.

3. Чим мамі, що годує харчуватися в дорозі?

Годуючій мамі в дорогу рекомендується взяти:

– Бутерброди з відвареним м’ясом птиці;

Burda Media

– Зварені в круту яйця;

– свіжий огірочок;

– порційні питні йогурти;

– несолодке та не солоне печиво (соломка, бублики) або сухарики;

– несолоні горіхи;

– Яблука, банани;

чисту негазовану воду.

Якщо буде можливість у поїздці десь знайти кип’ячену воду, тоді можна взяти із собою кашу швидкого приготування та приготувати на обід чи вечерю з чаєм чи какао.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Топ-5 питань до дієтолога про літнє меню для дитини

Рецепти для мам, що годують