Основні симптоми та методи боротьби зі стресом

Жінка сумує (фото: Fotolia)

Що таке стрес, як він проявляється та як з ним боротися?

Що таке стрес?

Стрес – це реакція на переживання. У момент нервового збудження у кров викидається велика кількість гормону адреналіну. що спричиняє різкий спазм судин з одночасним порушенням серцевого ритму.

Симптоми стресу

Симптоми стресу можуть з’являтися раптово або поступово наростати. Все залежить від ситуації.

• Напади паніки зазвичай короткі, супроводжуються серцебиттям, виділенням поту.
• Тривожний стан розвивається повільно, поступово та супроводжується занепокоєнням.
• До симптомів також відносяться м’язова напруга, втома, дратівливість, нетерплячість, безсоння, проблеми з концентрацією уваги.
• Іноді з’являється відчуття дискомфорту в грудній клітці, тахікардія, утруднене дихання, відчуття нестачі повітря, озноб або температура, а також тремтіння, нудота, біль у животі або оніміння кінцівок.

Як боротися зі стресом?

• Техніка релаксації. Навчіться справлятися зі стресовими ситуаціями, використовувати техніку релаксації, наприклад, глибоке рівне дихання.
• Дайте собі час, щоб прийти до тями після стресуі тільки потім займайтеся справами.
• Збільште рухову активність: регулярно робіть зарядку, гуляйте на свіжому повітрі, обмежте вживання кофеїну, виключіть тютюн та алкоголь.
• Якщо не зможете впоратися самостійно, зверніться до професіонала. Перед тим, як приймати народні засоби або інші седативні препарати, також порадьтеся з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості обійми позбавляють стресу