Чи можна займатися спортом під час годування груддю?

Дівчина (фото Burda Media)

Чи можу фізичні навантаження викликати якісь проблеми з лактацією?

Наукові дослідження показують, що помірні фізичні навантаження ніяк не впливають на вироблення грудного молока. Якщо процес годування організований правильно: ви часто годуєте вдень, є нічні годування, дитину до грудей прикладаєте правильно, то хвилюватися вам нема про що.
А ось що важливо, так це відслідковувати, які саме групи м’язів ви тренуватимете. Намагайтеся не перетруджувати м’язи в районі грудної клітки, такі вправи можуть спровокувати лактостаз (застій молока у протоках молочних залоз).

Починайте тренування з короткого часу (15-20 хвилин), фізичні навантаження плавно збільшуйте.

Для занять спортом підберіть щільний топ або бюстгальтер із широкими лямками без кісточок, який надійно підтримуватиме груди. Не забувайте про достатній питний режим під час та після тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що розповість колір зубної емалі?