Дієта для волосся після пологів: для зміцнення, гарного блиску та росту

Після пологів багато матусь стикаються з такою проблемою, як випадання волосся.

[email protected]

Випадання, ламкість, кінчики, що січуться, тьмяність кольору і втрата блиску – поширені проблеми з волоссям, з якими стикаються жінки після вагітності та пологів.

Лікарі-трихологи відзначають, що з інтенсивною втратою волосся після пологів, що зазвичай відбувається протягом 1-5 місяців після появи малюка, стикаються 40-50 відсотків жінок. Відомо, що такі процеси з волоссям відбуваються через природні фізіологічні причини, пов’язані з вагітністю.

На щастя, як стверджують фахівці, це тимчасова проблема, і кожна з нас може допомогти організму відновитися за допомогою здорової дієти.

Крім спеціальних косметичних засобів для волосся, можна дотримуватися спеціальної дієти для волосся, яка запустить процес відновлення «зсередини» – допоможе прискорити ріст, надати волоссю шовковистості та блиску, а також зміцнити волосяні фолікули.

Отже, що потрібно їсти, щоб відновити красу волосся після пологів?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зберегти колір фарбованого волосся. 7 порад

[email protected]

білок

Пам’ятайте, що основа харчування волосся – білок, адже волосся на 70-80 відсотків складається з білкової речовини, також відомої як кератин. Тому для стимуляції росту та зміцнення волосся необхідно забезпечити організм білком, який при перетравленні у шлунку розщеплюється на амінокислоти – незамінний будівельний матеріал для волосся. Рекомендовано включити в раціон яйця, молоко, м’ясо, рибу, сир та злаки.

Вітаміни

За зростання волосся також відповідають вітаміни групи В, нестача яких в організмі може призвести до інтенсивного випадання волосся і навіть облисіння. Щоб стати володаркою розкішної шевелюри, необхідно включити до раціону продукти, багаті на вітаміни групи В – крім сиру, сиру, молока, необхідно вживати моркву, висівки, бобові, цвітну капусту, горіхи, а також печінку.

Крім того, необхідно вживати продукти харчування, що включають знамениті вітаміни краси – А та Е. Їх основними джерелами є риб’ячий жир, морепродукти, знову ж таки – молочні продукти, а також рослинні олії, зелені листові овочі, фрукти та пророщені зародки пшениці.

Залізо

Ще одним важливим правилом для зростання та зміцнення волосся є включення до раціону продуктів, багатих залізом. Регулярно вживайте червоне м’ясо, печінку, птицю, рибу, а також крупи, яєчний жовток та хліб з висівками.

Вода

Наше волосся також складається з води, тому не менш важливим є правильний питний режим. Широко відомо, що потрібно випивати близько 2 літрів очищеної питної води на день – це правило також допоможе сприятливо вплинути на здоров’я волосся.

Підсумувавши, можна виділити такі цінні для волосся продукти харчування, як нежирне м’ясо, яйця, сир, риба та морепродукти, цільне зерно, зелені листові овочі та фрукти.

Важливо: Для того, щоб стати володаркою розкішного красивого та довгого волосся необхідно відмовитися від головних ворогів краси – алкоголю, нікотину, кофеїну, шкідливої ​​їжі – смаженого, борошняного та солодкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як доглядати волосся під час вагітності
Чи можна фарбувати волосся під час вагітності