Як прискорити метаболізм? Топ-5 порад

Жінка їсть перець чилі (фото: Burda Media)

Наступні шість порад допоможуть прискорити обмін речовин в організмі і швидше позбутися зайвих кілограмів.

1. Фітнес

Заняття спортом прискорюють метаболізм за рахунок витрати великої кількості енергії. А щоб отримати енергію, організм успішно спалює зайві калорії.

2. Дробне харчування

5-6-разове харчування на день також значно прискорить обмін речовин. Під час кожного прийому їжі потрібно з’їдати не більше 200-300 калорій, щоб організм швидше міг переварити та засвоїти їжу.

3. Питний режим

Вода є ключовим чинником прискорення хімічних процесів при метаболізмі. 3-4 літри рідини на день з урахуванням соків, кави, чаю та простої води.

4. Волокна

З’їдайте щодня від 25 до 30 г волокон. Вони дуже корисні, тому що для їхньої обробки організму потрібно спалювати додаткову кількість калорій.

5. Білкова їжа

Білкова їжа необхідна нарощування м’язової маси, і коли м’язова система порушена – обмін речовин уповільнюється. Жінкам потрібно з’їдати 70 г білкової їжі на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П’ять правил харчування для тих, хто хоче схуднути