Як зміцнити імунітет навесні: ТОП-5 корисних порад

Всі ми радіємо приходу весни, першим теплим дням. І навіть не підозрюємо, що нашу радість повністю поділяють віруси. Для них на стику сезонів настає справжнє роздолля. Як зміцнити імунітет та захиститися від сезонних застуд?

Fotolia

Нестача сонячного світла, дефіцит вітамінів та корисних речовин, простудні захворювання, перенесені взимку, розумове та емоційне перенапруга, контрасти температур та інші примхи весняної погоди – ці та інші фактори неодмінно позначаються на стані здоров’я дорослого організму та дитини. Щоб весняні застуди оминули, потрібно робити все можливе, щоб підтримати його імунну систему.

Гуляйте на свіжому повітрі!

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі активізують роботу всього організму та підвищують опірність хвороб. Гуляйте в парках та скверах подалі від доріг та багатолюдних місць. Одягайтеся за погодою, так, щоб не промерзнути і навпаки не спітніти. Також слідкуйте за тим, щоб не промокли ноги. Для дитини насолодитися процесом дослідження калюж без шкоди здоров’ю допоможуть гумові чоботи. Окрім прогулянок слідкуйте за тим, яким повітрям ви дихаєте вдома. Не забувайте провітрювати кімнату, робити вологе прибирання, за необхідності включайте очисник та зволожувач повітря.

Burda Media

Збагатіть раціон!

Зміцнити імунітет допоможе правильно збалансоване меню. У ньому обов’язково повинні бути присутні свіжі овочі, такі як морква, капуста, буряк, зелень; фрукти – цитрусові, ківі, яблука. Морська риба, м’ясо нежирних сортів, печінка, куряче філе, кисломолочні продукти, каші повинні становити основу раціону. Пийте самі і давайте малюкові трав’яні чаї з ромашки, меліси, м’яти, квіток каштана, шипшини, а також морси, свіжі соки, компот із сухофруктів. Важливо, щоб у меню був присутній весь спектр необхідних поживних речовин. Тільки в цьому випадку імунітет зможе сумлінно виконувати свою роботу.

Гартуйте!

Загартовування – чудовий “тренажер” для імунітету. Суть процедури зводиться до привченню організму реагувати на контраст температур. Під час прийому ванни або душу поперемінно обливайте трохи прохолодною (близько +20 °C) і теплою водою (+35 °C). Стежте за температурою, щоб не виникало негативних відчуттів. Робіть обливання щодня по 5-7 хвилин.

Vk.com

Дотримуйтесь режиму!

Обов’язково має бути режим дня. Він допоможе уникнути зайвих стресів та перевтоми – двох факторів, які значно послаблюють захисні сили організму. Чим більш спокійний і організований малюк та його батько, тим міцніший їхній імунітет.

Лікуйтеся грамотно!

Застуда? Не варто панікувати. Хвороба – це теж свого роду “тренування” імунітету. Але не варто нехтувати лікуванням. Допомогти може комплексний гомеопатичний препарат Вібуркол. Він має широкий спектр дії і показаний при запальних захворюваннях різної локалізації, інфекційних захворюваннях (ГРВІ, гострих захворюваннях верхніх дихальних шляхів, інфекційно-запальних процесах внутрішніх органів), нервовому збудженні. Вібуркол має протизапальну, знеболювальну, дезінтоксикаційну та спазмолітичну дії. Крім того, завдяки заспокійливій (седативній) дії, Вібуркол може зменшити нервове збудження, що також важливо для нормалізації самопочуття.

Fotolia

Вібуркол випускається у формі супозиторіїв, простіше кажучи, свічок, що дуже зручно для застосування у діток, особливо якщо захворювання супроводжується блюванням або малюк відмовляється приймати гірку таблетку.

Препарат застосовують для лікування дорослим та дітям від 1 року. Схема прийому наступна: разова доза – 1 свічка. Застосовувати разову дозу при гострих станах – 3-5 разів на добу, при поліпшенні стану – 2-3 рази на добу. Зазвичай курс лікування становить від 3 днів до 2 тижнів.

Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем та обов’язково ознайомитись з інструкцією. Виробник «Біологіше Хайльміттель Хеель ГмбХ» (Баден-Баден, Німеччина). Вібуркол, супозиторії. Р.С. МОЗ України №UA/6662/01/01 від 15.06.2012 р.