Як схуднути після пологів без дієт?

Худнути після пологів потрібно правильно, щоб у мами, що годує, вистачало сил доглядати за немовлят і не виникло проблем з грудним вигодовуванням. Наступні поради допоможуть вам швидко схуднути після пологів.

Fotolia

Багато молодих мами борються із зайвими кілограмами після народження малюка так само, як і до вагітності. А дарма! У схудненні після вагітності та пологів існують свої правила. Як швидко схуднути після пологів?

Їжте невеликими порціями

Набагато корисніше 4-5 разів на день є невеликими порціями разом з малюком, ніж чекати, поки він засне, а потім бігти до холодильника і наїдатися на користь. Приймаючи їжу часто, але невеликими порціями, ви не відчуватимете голоду і у вас не з’являться зайві кіло. Ніколи не доїдайте за дитиною, навіть якщо каша дуже смачна і вам її шкода викидати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П’ять незвичайних способів схуднути

Pixabay

Харчуйте правильними продуктами

Під час годування груддю дитині потрібне повноцінне харчування, тому варіант із дієтою для швидкого схуднення не підійде. У вашому раціоні обов’язково повинні бути присутні молочні продукти, риба, м’ясо, горіхи та хліб грубого помелу. Просто потрібно знати свою денну норму продуктів і не переїдати.

більше рухайтеся

Деякі матусі не люблять виносити малюка на вулицю та гуляють з ним лише на балконі. Не сприймайте піші прогулянки з коляскою в парку як обов’язок — це чудова можливість зайнятися своєю фігурою і скинути зайві кіло. За одну годину інтенсивної ходьби спалюється стільки ж калорій, як і за годину, проведену у спортзалі.

Burda Media

Носіть дитину у слінгу

Хорошою гімнастикою для молодої мами буде носіння дитини у слінгу. Постійне фізичне навантаження допоможе зробити поставу стрункою та зміцнити спинні та черевні м’язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Ранкова зарядка з малюком
Аніта Луценко показала вправу для гарних сідниць