Як мамі, що годує зміцнити імунітет? Топ-4 поради

Мама, що годує (фото: Fotolia)

Осіння погода підступна: то дощ, то сонце… Підхопити застуду дуже легко. А мамі, що годує, хворіти вкрай не бажано! Але навіть якщо ви захворієте, зміцнивши імунітет, однозначно перенесете хворобу легше і видужаєте швидше. У цьому вам допоможуть такі поради.

1. Відмовтеся від дієт (особливо «знежирених»). Зимові місяці — не найкращий для них час. Недоотримані організмом білки, жири та вуглеводи можуть значно послабити організм.
2. Допоможуть корисні бактерії. Стан імунної системи безпосередньо залежить також від здоров’я шлунково-кишкового тракту. Тому кисломолочні продукти, що містять біфідо- та лактобактерії (Наприклад, йогурти), – відмінна підмога для підтримки сил і здоров’я.
3.  Натуральні вітаміни Простудні захворювання – нерідко ознака авітамінозу, тому на столі повинні постійно бути присутніми овочі та фрукти, а вранці чашку кави непогано б замінити склянкою свіжого соку. Причому краще віддати перевагу овочевому соку (наприклад, морквяно-буряковому, якщо у малюка не буде на нього алергії), оскільки він містить набагато більше мінеральних речовин, ніж ягідний або фруктовий. Ще один незамінний атрибут столу – овочеві салати. Не забувайте про трав’яний чай – Невичерпні джерела вітамінів. Як таких рецептів і пропорцій для профілактичного вживання не існує – ви можете заварювати висушені трави та ягоди (бруснику, малину, смородину, чорницю, липу, м’яту тощо) окремо або додавати їх у чорний чай.
4. Вітаміни із аптеки. Якщо застудні захворювання – ваш частий супутник, то курс полівітамінів просто необхідний. Спеціалізовані медикаменти як вітчизняного, так і імпортного виробництва продаються у кожній аптеці.