Як уникнути депресії після пологів. П’ять порад молодій мамі

Сумна мама (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)

Після пологів різко змінюється ендокринний фон жіночого організму, а оскільки наші емоції регулюються гормонами, у багатьох виникає гнітюче очікування катастрофи, що супроводжується необґрунтованою тривогою за життя та здоров’я дитини.

Для початку усвідомте: післяпологова депресія – це не хвороба, а цілком природний стан. На ваші плечі лягла відповідальність за життя малюка. До звичних турбот додалися сотні нових. До того ж після пологів в організмі відбуваються найскладніші фізіологічні та психологічні зміни: вони й кидають вас у песимізм.

Топ-5 порад молодій мамі

1. Не замикайтеся у собі! Розкажіть про свій стан близьким, щоб вони могли поставитися до того, що відбувається, з розумінням та надати вам психологічну підтримку.
2. Не обрушуйте на чоловіка водоспад сліз, лавину звинувачень. Він ні в чому не винен, і йому також зараз нелегко. Попросіть його про допомогу: чим ближче ви будете в цей момент, тим швидше впораєтеся з тугою та страхами. Частіше залучайте чоловіка до догляду за крихтою. Навіть якщо чоловік багато працює, йому все одно буде приємно і цікаво повозитись зі своїм чадом: нехай допоможе вам погодувати малюка або, поки ви готуєте вечерю, пограєте ним у дитячій.
3. Поговоріть з подругами, які мають дітей: більшість із них напевно пройшли через щось подібне. Їхній досвід допоможе відновити душевну рівновагу.
4. Шукайте маленькі радощі! Купуйте собі нову річ, сходіть у кіно або в гості, ну або запросіть додому тих, хто вам дорогий. Теплий вечір у домашньому колі підніме настрій.
5. Якщо все це не працює, значить, вам потрібна професійна допомога.