Як швидко схуднути після пологів та бути стрункою мамою?

Питання, яке хвилює всіх мам – як зберегти струнку фігуру після народження дитини? Я мама чотирьох дітей, і я хочу поділитися з усіма своїми методами у боротьбі із зайвими кілограмами.

Fotolia

Варто зазначити, що до цього питання необхідно підходити комплексно, інакше результату не буде. Що допоможе бути стрункою мамою?

1. Здорове харчування

Ми є те, що ми їмо. Правильне харчування забезпечує 70% успіху. Я харчуюся так само, як мої дітки: 5 разів на день, маленькими порціями, правильною їжею.

До заміжжя я ніколи не стояла біля плити, завжди готувала моя мама. Цей, здавалося б, недолік дуже допоміг мені у збереженні фігури. А все тому, що я не вміла готувати такі різноманітні страви, як всілякі рулети, пиріжки, випічка. Страви, які я навчилася готувати – були простими та здоровими – гречка, рис, овочі. Тому зіпсувати фігуру не було чим.

Fotolia

Сама я харчуюсь так само, як і діти – каші, супчики, відварене м’ясо, молочні продукти, яйця, а також не вживаю нічого жирного, сильно смаженого та гострого.

2. Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя — це насамперед відсутність шкідливих звичок. Вживання алкоголю призводить до набору ваги, адже в 1 г алкоголю – 7 калорій. Підрахуємо, що випивши 1 келих вина, Ви споживаєте 700 калорій без будь-якої енергетичної цінності. Тому алкоголь варто повністю виключити із раціону.

Burda Media

Для мене це нескладно, адже останні 10 років я або вагітна, або мама, що годує, тому завжди у формі.

3. Активне життя

Цілеспрямовано я не займаюся спортом – це все замінює активне проведення часу з дітьми. Ще один фактор – телевізор. У мене його просто немає, тому я не марную час, лежачи на дивані, не їм бутерброди і не набираю зайві кілограми. Найголовніше – не лінуватися.

Fotolia

Насправді, можна самій займатися спортом удома без проблем, наприклад під час денного сну дитини. Зараз 21 століття і існує маса фітнес програм. Було б бажання. Можна навіть займатися разом із дитиною, у соцмережах, наприклад, можна знайти багато акаунтів фітнес-мам, які займаються разом із дітьми.

4. Водний баланс

Потрібно пити достатню кількість води – не менше двох літрів на день, це сприятливо впливає на сам організм і допомагає швидше спалити жир. Також виключіть солодкі та газовані напої – у них повно цукру, а це явно не на користь фігурі.

Burda Media

5. Позитивне мислення

Найголовніше – отримувати задоволення від процесу догляду та турботи за собою. У жодному разі не докоряйте себе, якщо у вас щось не виходить, ставтеся до всього з позитивом і все вийде!

Автор: Олександра Нестеренка менеджер сім’ї

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

ЯК ЗБЕРІГТИ ВІДНОСИНИ З ЧОЛОВІКОМ ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? ОСОБИСТИЙ ДОСВІД

ХТО У БУДИНКУ ГОСПОДАР АБО П’ЯТЬ ПРАВИЛ БАГАТОДІТНОЇ РОДИНИ