Як швидко схуднути після свят: розвантажувальна дієта

Всі ми з нетерпінням чекаємо на вихідні … друзі, природа, пікнік. Розслаблюємося, отримуємо задоволення від життя та набираємо зайві кілограми. Як швидко схуднути після свят? 

Різкий перехід від переїдання до голодування – сильний стрес для організму. Тому краще вибрати щадний варіант тижневої дієти для схуднення. Після неї, вставши на терези, ви виявите, що скинули 3-4 кілограми.

Варіанти для розвантажувальної післясвяткової дієти для схуднення

Протягом першого розвантажувального дня можна з’їсти:

• 800 г фруктів (яблука, груші, ківі) та 800 г овочів у будь-яких варіаціях (крім картоплі). Це можуть бути овочі на пару, овочі гриль без олії, тушковані або сирі. Додайте до цього раціону 2 чайні ложки соєвої олії.
• В інші дні можна вибирати варіанти сніданків, обідів та вечерь на смак.

Варіанти сніданків для швидкого схуднення

• Фруктовий салат (яблуко, півбанана, ківі), заправлений йогуртом із 1 ложечкою меду. Зелений чай
• 100 г сиру з 2 столовими ложками йогурту та жменею свіжих або заморожених ягід.
• 40 г сухих вівсяних пластівців «Геркулес» залити знежиреним молоком навпіл з водою. Довести до кипіння, вимкнути та дати настоятися. Додати 1 чайну ложку меду.

Burda Media

Варіанти обідів розвантажувальної дієти

• Відварені овочі на пару (цвітна капуста, броколі, морква, болгарський перець), 2 яйця пашот.
• Овочеве рагу (кабачки, морква, перець, цибуля), тушковане на олії з додаванням води (250 г). Відварена грудка індички (100 г).
• Салат із свіжої білокачанної капусти з морквою (250 г). Тріска на пару (100 г).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Крижана дієта для схуднення: охолоджуємося і … дбаємо про фігуру!

Fotolia

Варіанти вечерей тижневої дієти для схуднення

• Печене яблуко, фаршироване сиром, 1 морква.
• Відварені креветки (100 г), салат з листового салату та помідорів черрі, 1 склянка кефіру з висівками. –
• Салат з кореня селери, моркви та огірка (все натерти на тертці). Заправити йогуртом.

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієта для імунітету. Топ-4 корисні страви
Як швидко схуднути: огіркова дієта