Як боротися зі втомою під час вагітності

«Я так втомлююся, та й обстановка довкола не дає розслабитися, відпочити повною мірою. У вільний час можу тільки впасти на диван і лежати! – такі скарги лікарі дуже часто чути від вагітних жінок, особливо взимку, коли сонця та вітамінів недостатньо. Що ж робити? Вам повністю допоможуть аромаолії і трав’яні ванни.

Ароматерапія

Ще з давніх часів відомий сприятливий вплив ароматних ефірних олій. Заспокійливо діють ефірні олії троянди, лаванди, жасмину та кипарису. Підбирати аромати потрібно за умови, щоб вони не дратували вас.
дозування – 6 крапель ефірної олії на 20 м2. Можна використовувати аромакомпозиції: по 3 крапельки лимона і іланг-ілангу або 2 краплі олії іланг-ілангу, 2 краплі апельсина і 2 краплі лаванди, що в сумі становитиме необхідну для ароматерапії норму.
Для кухні площею 10 м2 беремо 3 краплі, а для кімнати 30 м2 – 9.
Аромалампу можна застосовувати увечері після наповненого стресовими ситуаціями дня, займаючись домашніми справами. Правильно підібраний аромат буквально за 15-20 хвилин зніме всі негативні емоції, що дозволить вам готувати вечерю у хорошому настрої та спокійно спілкуватися з близькими людьми.

ванни

Ще з давніх часів відомий сприятливий вплив ароматних ефірних олій. Заспокійливо діють ефірні олії троянди, лаванди, жасмину та кипарису. Підбирати аромати потрібно за умови, щоб вони не дратували оточуючих.
дозування – 6 крапель ефірної олії на 20 м2. Можна використовувати аромакомпозиції: по 3 крапельки лимона і іланг-ілангу або 2 краплі олії іланг-ілангу, 2 краплі апельсина і 2 краплі лаванди, що в сумі становитиме необхідну для ароматерапії норму.
Для кухні площею 10 м2 беремо 3 краплі, а для кімнати 30 м2 – 9.
Аромалампу можна застосовувати увечері після наповненого стресовими ситуаціями дня, займаючись домашніми справами. Правильно підібраний аромат буквально за 15-20 хвилин зніме всі негативні емоції, що дозволить вам готувати вечерю у хорошому настрої та спокійно спілкуватися з близькими людьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

5 підказок: як позбутися стресу