Худнемо після свят: що виключити з раціону

Burda Media

Тривалий відпочинок на новорічних канікулах згубно позначається на талії багатьох людей. Побачивши на терезах пару зайвих кілограм, багато хто мало не в депресію впадає.

Відставити паніку!

По-перше, дієтологи єдині на думці: що швидко прийшло – швидко йде. Якщо вам не властиве обжерливість, достатньо увійти до звичного ритму життя, і вага прийде в норму сама собою.
По-друге, навіть за двотижневі канікули «наїсти» занадто багато не вийде, як не намагайся. У середньому організм людини здатний відкладати 150-200 г жиру в день. Все інше, що показують вам ваги, зазвичай – надлишок рідини та недоперетравлена ​​їжа. І ці надлишки скинути найпростіше.
Звичайно, в ідеалі зайнятися спортом та реанімувати стабільний режим дня, але ми поговоримо про харчування.

Отже, головна рекомендація – будьте милосердні! Вашому шлунку і так довелося несолодко в спробах переварити торт упереміш з олів’є. І одразу оголосити йому голодування – надмірна старанність. На дієту потрібно сідати поступово, тому дайте собі поблажку хоча б у перші дні після закінчення новорічних свят.
Далі – поговоримо про те, що варто виключити з раціону, щоб організм швидше прийшов у колишню форму. Жирне, смажене, копчене та алкоголь – очевидні заборони. Але які ще продукти заважають нам скинути надмірну вагу?

Fotolia

«Рідкі» калорії
Насамперед, обмежте споживання калорійних напоїв. Це – молоко, солодкі соки, пиво та солодке газування. Поки намагаєтеся увійти до попередньої форми, замініть їх водою, мінералкою або чаєм.

 Цукор та солодке
Краще замінити цукор медом (якщо у вас, звичайно, немає алергії). Також тимчасово відмовтеся від солодкого – тортиків, пиріжків, шоколаду. Їхнє місце з успіхом можуть знати корисніші продукти – зефір, пастила, сухофрукти.

Сіль
Звичайно, повністю виключати з раціону сіль не вийде та й не потрібно. Але обмежити її вживання варто – так ви швидше позбавитеся зайвої рідини, накопиченої в тілі за свята.

Готові м’ясні вироби
Улюблені сосиски, ковбаси і навіть балики з магазину нехай поки що їдять інші. Бажаючим схуднути краще віддати перевагу нежирним сортам м’яса, курці та рибі.

Burda Media

Майонез і кетчуп
Після Нового року людина і так на 80% складається із майонезу. Тому постарайтеся не вливати зайві порції, поки організм не відпочине.

Наваристі супи
Здається, супчики – основа всіх дієт. Але тільки не на м’ясному бульйоні. Також вам поки не можна улюбленого борщу, щей зі сметаною і особливо грибних супів (Гриби – дуже важка їжа, і погано засвоюються).

Мариновані овочі
Домашні огірочки-помідорчики, звичайно, саме для зими і заготовлялися. Але після свят краще зробити перерву. Велика кількість оцту і солі в домашній консервації робить її не найкращим продуктом для тих, хто худне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

7 продуктів для підвищення імунітету взимку

Як мотивувати себе правильно харчуватися?