ТОП-5 принципів інтуїтивного харчування: схудніть із задоволенням

Інтуїтивне харчування – це відносно новий напрямок у дієтології, який, тим не менш, отримав уже визнання сотень тисяч людей у ​​всьому світі.

Burda Media

Автором ідеї інтуїтивного харчування вважається Стівен Хоукс – цілком реальна і навіть звичайна людина, яка страждала на зайву вагу. Він перепробував масу дієт, але так і не зумів досягти помітного і стійкого результату. Тоді він вирішив довіритись своєму тілу і їв тільки те, що йому підказувало тіло. Результат: він схуд на 22 кг, а потім написав книгу про інтуїтивне харчування та став знаменитим. І, мабуть, багатим. Адже його теорія знайшла сотні тисяч послідовників.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осіння депресія: які продукти піднімуть настрій

Головна заповідь інтуїтивного харчування

Головна заповідь інтуїтивного харчування – відмова від будь-якої дієти, як від варіанта насильства над власним тілом. Дуже важливо змінити «тональність розмови» зі своїм тілом на дружню і навчитися завдяки цьому чути сигнали, які воно подає.

САМА ПОТРІБНА І КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ НА САЙТІ moirebenok.ua
З нами співпрацюють найкращі українські фахівці!

Друга заповідь інтуїтивного харчування

Друга заповідь інтуїтивного харчування свідчить: «Голод треба поважати». Адже голод – це сигнал, який подає тіло,

якщо його нормальної життєдіяльності бракує поживних речовин. Але! Дуже важливо відрізняти справжнє почуття голоду від «чогось хочеться», а також від бажання отримати задоволення від їжі у відповідь на великий або маленький стрес. За стіл треба сідати тільки якщо і справді хочеться їсти. І не чекати при цьому почуття «звірячого голоду» — це чревато переїданням.

Burda Media

Третє правило інтуїтивного харчування

Категоричних заборон на їжу немає. Їсти можна все, навіть тортик. Але важлива кількість. А також – співпраця з власним тілом, ваш негласний договір-установка на схуднення. Якщо на початку вам вдалося спокійно, м’яко і грамотно вмовити своє тіло почати худнути, воно саме відмовиться просити тортик. Ну, якщо тільки іноді, трохи…

Четверте правило інтуїтивного харчування – відмова від почуття вина

Почуття провини – найсильніше з усіх негативних почуттів. Викликати його у людині дуже легко. І цим раз у раз займаються члени сім’ї, колеги і навіть ЗМІ. Установка на 90х60х90 і невідповідність 90% населення Землі до цього стандарту – найпоширеніша маніпуляція, результатом якої є почуття провини. А за цим почуттям завжди слід бажання «заїсти» його. Тому відмова від почуття провини має стати вашим правилом.

Fotolia

П’яте правило інтуїтивного харчування

П’яте правило інтуїтивного харчування – спорт собі насолоду. Фізичні вправи є потужним стимулом вироблення гормонів задоволення. Навчіться відзначати, помічати, фіксувати їхню появу у своєму тілі. Виключіть думку про те, що спорт потрібен для схуднення – це теж насильство над власним тілом, про яке ми вже говорили. Тренуйтеся заради задоволення, заради радості! Зрештою ми живемо заради радості. І це право не може забрати у нас ніхто і нічого. Навіть зайва вага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 
Дієтологи розповіли, чим небезпечна відмова від жирів
Активна осінь для сім’ї: місця, кафе, маршрути, майстер-класи