![schedule](https://dytyna.media/wp-content/themes/dytyna-wp-theme/assets/images/calendar_today_FILL.webp)
![schedule](https://dytyna.media/wp-content/themes/dytyna-wp-theme/assets/images/schedule_FILL.webp)
Плоский живіт: мінус 3 сантиметри в талії за 7 хвилин на день
![Плоский живіт: мінус 3 сантиметри в талії за 7 хвилин на день](https://dytyna.media/wp-content/uploads/2021/05/active-fitness-trainer-woman-in-tights-in-style-of-80s-demonstrates-exercise-for-hands-on-fit-ball_197531-16589.jpg)
Нещодавнє дослідження вчених показало: ефективно позбутися зайвих сантиметрів у животі допоможе спеціальне семихвилинне тренування.
![Як прибрати жир на животі: семихвилинне тренування Семихвилинне тренування](https://dytyna.media/wp-content/uploads/2021/05/active-fitness-trainer-woman-in-tights-in-style-of-80s-demonstrates-exercise-for-hands-on-fit-ball_197531-16589-600x400.jpg)
Джерело: freepik
Жирові відкладення небезпечні не лише з естетичних міркувань, але ще й тим, що шкодять роботі внутрішніх органів та викликають надлишок гормонів. У комплексі з правильним харчуванням, відмовою від алкоголю та здоровим сном всього за місяць система вправ допоможе скинути до 2 кг жирових відкладень та прибрати три сантиметри на талії.
Про це розповіли фахівці у галузі харчування та спорту після нещодавнього дослідження. Вони зібрали 29 учасників, яких розподілили на дві групи. В обох добровольці дотримувалися дієти, але половина з них ще й виконувала фізичні вправи.
Саме ті учасники, які щодня застосовували для схуднення семихвилинне тренування, за місяць змогли прибрати до 3 см обсягу талії та 2 кг жирових відкладень. Також вони зменшилася загальна частка жирової тканини в організмі на 2,1%.
Що входить у семихвилинне тренування?
За даними дослідників, для ефективного схуднення та боротьби з жиром на животі необхідно виконувати навантаження з використанням власної маси тіла. Це можуть бути нахили, стрибки, віджимання, присідання та повороти корпусу. Час заняття – 7 хвилин.
Рекомендується між підходами робити перерву по 10 секунд. Потім слід поступово збільшувати навантаження. Вже через місяць, якщо ви до того до занять дотримуєтеся режиму правильного харчування, уникаєте стресів і добре висипаєтеся, буде помітний результат. Через кілька місяців можна перейти до тренувань із додатковими обтяженнями, наприклад, із гантелями.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук