Як швидко скинути вагу: дієта Кіма Протасова – мінус 15 кг за 5 тижнів

На сьогоднішній день існує дуже багато ефективних дієт для схуднення, але багато з них настільки суворі, що психологічно витримати такий раціон і не зірватися майже неможливо. Дієта Кіма Протасова дозволить вам позбутися 10-15 кілограм за 5 тижнів без мук і голодувань.

Instagram @__producton__

Хто такий Кім Протасов, мало кому відомо, але його дієта ще з 1999 стала дуже популярною. Ця система живлення дозволяє втрачати кілограми безпечно для здоров’я, а якщо правильно вийти з неї, то дозволяє залишатися в ідеальній вазі тривалий час!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути, не голодуючи: дієта Маггі – мінус 15 кг на місяць

Продукти, які не можна їсти під час дієти для схуднення:

•  насіння та горіхи
•  борошно, крохмаль
• будь-які крупи та бобові
•  желатин, цукор
• оцет
• ковбасу та крабові палички
• корейську моркву та будь-які продукти з маслом
• морська капуста
• бульйони та відварені овочі
• гриби та авокадо
• солодкі йогурти, а також із добавками
• будь-який алкоголь

Меню дієта Кіма Протасова на 5 тижнів

Перший тиждень

У цей період у будь-яких кількостях можна їсти сирі овочі, яблука, сир чи нежирний сир, йогурти. Щодня можна з’їдати одне яйце, а також пити чай та каву в будь-яких кількостях, але без цукру.
Потрібно намагатись випивати 2 л. чистої води щодня.

Сенс дієти в тому, щоб їсти багато молочних продуктів та овочів. Але свіжих овочів має бути в раціоні на третину більше, ніж сиру та йогуртів.

Instagram @chiquitita_a

Другий тиждень

Другий тиждень нічим не відрізняється від першого. Можна зменшити кількість яблук, що з’їдаються, і не додавати в раціон яйця.

У цей період відчувається легкість у шлунку, а кілограми починають танути.

третій тиждень

На третьому тижні необхідно додати в меню по 300 г. м’яса та риби щодня. Готувати їх можна на пару або на сковороді без олії.
Порції сиру та йогуртів можна злегка зменшити.

Четвертий і п’ятий тижні

Четвертий і п’ятий тиждень не відрізняються від третього. Саме тоді вага починає інтенсивно знижуватися, організм очищається.

Вихід з дієти

• На 6-му тижні молочні продукти мають бути менш жирними, можна додати пару ложок вівсянки на воді.
• 7-й тиждень – все те саме, яблука замінити іншими несолодкими фруктами
• 8-й тиждень – до чинного раціону додати сухофрукти
• На 9-му тижні вводимо варені овочі та м’ясо, зменшуємо кількість молочних продуктів
• З 10 тижнів можна їсти бульйони та інші звичні продукти
• 2 місяці після дієти краще відмовитися від випічки, рису та макаронів.

Instagram @jechkaprocebuda

Важливо:

1. Дієту Кіма Протасова дуже легко витримати, вона багатьом підходить.
2. Дієта нормалізує обмін речовин та роботу кишечника, підшлункової залози, відбиває бажання їсти солодке.
3. Жирова тканина йде не на шкоду м’язової.
4. Яблука та інші вуглеводи слід вживати до 18.00
5. Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту краще відмовитися від цієї дієти для схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути без шкоди для грудей: 6 секретів
Як швидко схуднути: дієта «Сходи» – мінус 7 кг за 5 днів