Як швидко схуднути: 4 прості дієти, які працюють на 100%

Сфера краси зараз настільки активно розвивається, що заради гарної шкіри та стрункої фігури жінки готові платити величезні гроші та сліпо вірити всьому, що кажуть косметологи та дієтологи. Але щоб бути красивою досить великого бажання, а для реалізації своєї мети можна використовувати бюджетні кошти, які можуть бути дуже ефективними.

Fotolia

Пропонуємо 4 дієти для схуднення, які абсолютно не поступаються дорогим і допоможуть вам швидко скинути вагу без особливих витрат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути взимку: бурякова дієта – мінус 5 кг на тиждень

дієта кефіру

Як правило, на такій дієті сидять від 3-10 днів. Щодня потрібно випити 1,5-2 літри нежирного кефіру, при цьому поділяючи цю кількість на 7-8 порцій. Пити молочнокислий продукт можна лише до 7 вечора, а після цього дозволяється вода або зелений чай без цукру.

Дієта дозволить вам втратити до 6 кілограмів зайвої ваги за 10 днів, але краще доповнювати її тренуваннями в тренажерному залі або щоденними кардіонавантаженнями.

Якщо сидіти на дієті усі 10 днів, то кефір потрібно пити 3 дні, ще три дні – є тільки яблука, і наступні три дні – знову кефір.

Важливо пам’ятати, що така дієта для схуднення підійде не всім людям: наприклад, тим, у кого є захворювання нирок або проблем із ШКТ, підвищена кислотність, худнути таким чином не рекомендується.

Фото: ВД Бурда

гречана дієта

Гречана дієта для схуднення вважається дуже строгою, проте – ефективною.

У класичному її варіанті вам потрібно відварити одну склянку крупи та розділити її на порції, які потрібно вжити до шостої вечора. Але таке випробування не кожен зможе витримати, тому допускається і більша кількість гречки. Також у кашу можна додавати сухофрукти: на кінцевий результат та ефективність це ніяк не вплине.

Потрібно не забувати, що при такому способі схуднення потрібно випивати не менше 2 літрів води на день і пити зелений чай без цукру, щоб обмінні процеси в організмі відбувалися швидше.

Пройшовши цей строгий режим харчування, ви зможете втратити 10 кг ваги за 2 тижні, крім цього набути гарного кольору обличчя та гарного самопочуття.

instagram @velesna_club

рисова дієта

Якщо ви хочете швидко схуднути без фізичних навантажень, то вибирайте рисову дієту, тому що під час неї спорт не рекомендується: краще ходити на вулиці, дихати свіжим повітрям.

Сидіти на дієт потрібно близько 7-9 днів, можна втратити від 3-5 кг.

Перші три дні вам потрібно вживати тільки рис, злегка підсолений або побризканий лимонним соком, але не приправлений прянощами або соусами. Якщо немає алергії на сою, можна заправляти рис соєвим соусом, але без фанатизму.

Починаючи з 4-го дня дієти, вводіть у раціон пісну курячу грудку без спецій. А останні три дні дієти відрізняються особливою строгістю. – їсти можна тільки яблука, але будь-яких сортів.

instagram @alvi.momlaw

картопляна дієта

Парадоксально, чи не так? Зазвичай, нас лякають, що картопля калорійна, це вуглевод і краще на неї не налягати. А тут пропонується худнути лише на стравах із цього овочу!

Так, насправді картопля дуже корисна і може допомогти швидко скинути зайву вагу, якщо правильно її використати. Так, під час дієти обов’язково потрібно випивати багато води та приймати вітаміни, щоб отримувати всі необхідні речовини. Крім того, щоб процес схуднення відбувався швидше, краще підключити активні тренування.

Не потрібно чекати від картопляної дієти якогось разючого результату, але 3-4 кілограми за 2 тижні ви втратити зможете. Сидіти на ній можна від 5-14 днів, щодня запікаючи картоплю в духовці та вживаючи рівними порціями до 7 вечора. При цьому, страва має бути абсолютно прісною, без олії, солі та соусів. Після 10 днів такої суворої дієти можна додати трохи оцту, оливкової олії чи солі.

Діабетикам, вагітним і мамам, що годують, дієтологи не рекомендують худнути таким способом.

instagram @prosto_vkusno_spb

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути без шкоди для грудей: 6 секретів
Вчені назвали дієту, яка є небезпечною для жіночого здоров’я