Як швидко схуднути на 7 кг: меню на тиждень

Ви, звичайно ж, помічали, що француженки мають стрункі форми навіть у похилому віці. Недарма ходять легенди про їхню красу та витонченість. Такі результати мешканки Франції отримують завдяки правильному харчуванню, основи якого щеплені з молоком матері. Хочете швидко схуднути і дізнатися про всі секрети дієти по-французьки? Правило № 1 – відмовтеся від фастфуду.

Burda Media

Як швидко схуднути без шкоди здоров’ю? Не знаєте, як скинути 7 кілограмів на тиждень? Відкриваємо секрети, для вас меню дієти по-французьки на тиждень.

1-й день

Сніданок: стакан натурального йогурту з фруктами, 1 варене яйце, натуральна кава.

Обід: мікст із сирих овочів, заправлених олією та лимонним соком, тушкований буряк з чорносливом, склянка апельсинового або яблучного фрешу.

Вечеря: 100 г курячого філе, 50 г твердого сиру, 250 мл знежиреного кефіру або йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Крижана дієта для схуднення: охолоджуємося і … дбаємо про фігуру!

2-й день

Сніданок: 100 г житнього хліба з висівками та 1 невеликий апельсин.

Обід: 100 г телятини, мікс із листя салату та креветок, склянка йогурту.

Вечеря: 1 відварена картоплина, 250 г цвітної капусти з лимонним соком, шматочок житнього хліба, чай.

Burda Media

3-й день

Сніданок: 100 г знежиреного сиру, 100 г вареної телятини, чай або натуральна кава.

Обід: 1 відварена картоплина, 100 г тушкованих печериць, 100 г тушкованої капусти з лимонним соком та оливковою олією, 1 великий ківі.

Вечеря: 100 г запеченої риби, мікс із сирих овочів, 250 мл нежирного кефіру або ряжанки.

4-й день

Сніданок: вівсянка або мюслі, 1 середній банан, натуральна кава.

Обід: 100 г запеченої риби, 1 варене яйце.

Вечеря: салат з овочів та зелені з олією, 150 г рагу з квасолі з картоплею, зелений чай.

Burda Media

5-й день

Сніданок: 1 варене яйце, 200 г нежирного йогурту, чай чи каву.

Обід: 100 г вареного буряка, 200 г рису, 1 склянка томатного соку.

Вечеря: 100 г знежиреного сиру, 50 г сиру, склянка нежирного йогурту або кефіру.

6-й день

Сніданок: 100 г пластівців зі 100 мл нежирного молока чи йогурту, чай чи кави без цукру.

Обід:  150 г тушкованої яловичої печінки, 1 варене яйце, 200 мл нежирного йогурту.

Вечеря: салат із овочів та зелені, заправлений оливковою олією, шматочок хліба з висівками, один великий ківі, чай.

Fotolia.com

7-й день

Сніданок: 1 варене яйце, 50 г твердого сиру, чай чи кава без цукру.

Обід: 200 г рису, салат з моркви, капусти, сирих печериць, заправлених лимонним соком, склянку апельсинового або виноградного соку.

Вечеря: 100 г креветок або інших морепродуктів, 100 г тушкованої яловичої печінки, склянку теплого молока.

Ця дієта для схуднення має ідеальний баланс білків, жирів та вуглеводів. Тому дотримуючись такого режиму харчування, ви точно не відчуватимете почуття голоду. Якщо ви хочете швидко схуднути, то не забувайте про питний режим та фізичну активність!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як легко стати вранці: ефективна методика для втомленої мами
Як швидко схуднути: плоский живіт за 7 хвилин на день!