Що їсти, щоб не захворіти восени?

Осінь вже не за горами, а як відомо — у цю пору року починається сезон застуд. Які продукти не дадуть захворіти восени та зміцнять імунітет?

Fotolia

Список продуктів із наступних шести екзотичних фруктів бажано включати до раціону вже зараз. Однак дітям слід вводити в меню ці фрукти з обережністю, щоб уникнути алергії та проблем із боку шлунково-кишковий тракт. Отже, що є, щоб не захворіти восени?

Топ-6 фруктів для імунітету

1. Гранат – Стимулюючий засіб для «ледачого» кишечника і джерело цінної гранатової олії. Воно сприяє профілактиці раку і омолоджує, оскільки багате на жиророзчинні вітаміни F і Е.

Fotolia

2. ананас очищає кров та активізує імунну систему, корисний при гіпертонії та атеросклерозі. Альфа-гідроксильні кислоти, що містяться в м’якоті, розчиняють омертвілі клітини шкіри, насичують її вологою і стимулюють вироблення колагену. Ананасова маска розгладжує поверхневий шар шкіри.

3. Папайя зміцнює імунітет, покращує зір. З млечного соку незрілих плодів одержують палаїн – рослинний фермент, що активізує процес спалювання жирів. Папаїн покращує функції печінки.

4. Манго діє як легке проносне. Один плід містить добову норму калію, необхідного для здоров’я серцево-судинної системи. Речовина мангоферин, що міститься в корі дерева, згідно з науковими дослідженнями уповільнює ріст ракових клітин. Масло манго чудово зволожує шкіру.

Fotolia

5. Пітахайя благотворно діє на серцево-судинну та ендокринну системи. Корисна при цукровому діабеті. Адже 8 їстівна не тільки м’якоть, але і насіння, багате на танін. Тому лікарі рекомендують пітахайю тим, у кого погіршується зір.

6. журавлина заряджає нас енергією та повертає здоровий колір обличчя. Стимулює роботу підшлункової залози. Але найголовніша її цінність — наявність бензойної кислоти, яка регулює згортання крові.

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як вводити екзотичні фрукти у дитячий раціон?

Харчування дитини в розпал вірусних інфекцій: поради для батьків