Чим харчуватись у Великий піст. Топ-8 продуктів

Burda Media

Як харчуватися у Великий піст, щоб не обмежувати організм у корисних речовинах.

Дієтологи пропонують включити до свого щоденного раціону наступні пісні продукти.

Топ-8 пісних продуктів

1. Квасоля. У цьому продукті міститься багато заліза та білка. Квасоля корисна при анемії.
2. Гриби. За вмістом білка гриби не поступаються м’ясу. Однак це досить важкий для травлення продукт, тому їх варто вживати не більше як два рази на тиждень.
3. Med. Цей продукт насичує наш організм енергією та підвищує імунітет. Однак мед, як і цукор, не варто вживати у великій кількості.
4. Сухофрукти. Фініки, курага, родзинки та інжир – Лідери за вмістом грубих харчових волокон, за допомогою яких покращується травлення. Але сухофрукти досить калорійні, тому намагайтеся їсти їх як перекушування не більше 40 грамів на день.
5. Горіхи Також добре втамовують голод і є хорошою профілактикою серцево-судинних захворювань, стимулюють роботу мозку. З’їдайте жменю горіхів на день і ваш організм отримає додаткове джерело енергії.
6. Йогурт та соєве молоко. Соєве молоко та йогурт замінять на період Великого посту продукти з коров’ячого молока.
7. Цільнозерновий хліб. Продукти з цільного зерна регулюють рівень цукру в крові та забезпечують наш організм клітковиною. Віддайте перевагу хлібу та крупам із цільного зерна замість білого хліба та пластівців швидкого приготування.
8. Морська капуста. Цей унікальний продукт містить вітамін В12, який в основному міститься в продуктах тваринного походження. Крім того, у морській капусті є також багато йоду.