Як правильно приймати сонячні ванни?

Сім’я на пляжі (фото: Fotolia)

Користь сонячного проміння ніхто не заперечує. Під впливом променів в організмі виробляється вітамін D, який відповідає за міцні кістки та зуби, покращується кровообіг, зміцнюються нервова система та імунітет. Але зловживати сонячними ваннами все ж таки не варто.

Засмагаємо за правилами

Сучасні дослідження підтверджують народну мудрість: найнебезпечніше перебувати на сонці з і до 17 години, поки воно в зеніті. На жаль, універсального дозування сонячних променів (біодоз) немає. Точно відомо одне: хоч би якою була ваша, приїжджаючи на курорт, треба поступово привчати свою бліду шкіру до сонця, з кожним днем ​​потроху збільшуючи час перебування на пляжі. Встановлено, що організм повністю готовий захищатись від УФ-опромінення лише через 72 години після зміни «сонячного режиму». Весь цей час шкіра «готується»: розширюються капіляри, виробляється захисний пігмент меланін (саме він надає шкірі темного відтінку).

Дотримуйтесь правил перебування на сонці.

1. Захищайте голову від дії прямого сонячного проміння.
2. Приймаючи сонячні ванни, частіше перевертайтеся, щоб усі ділянки тіла отримували однакову кількість ультрафіолету.
3. Якщо з’явилися серцебиття, біль голови, сильна пітливість, йдіть у тінь.
4. Не спіть на сонці! Це може призвести до тяжких опіків, серцевих розладів, сонячного удару.
5. Не варто влаштовувати сеанси засмаги натще або відразу після їди.

Група ризику

найбільше ризикують діти. З віком захисна система організму, пов’язана з виробленням меланіну, міцніє. А ось у малюків до трьох років цей механізм лише формується, тому інтенсивні сонячні ванни їм протипоказані.

Інша група ризику — світлошкірі блондинки, рудоволосі та ластовиння люди, а також ті, у кого багато родимок. Проводячи на пляжі цілий день, вони збільшують ризик розвитку меланоми майже вп’ятеро! Сонячні ванни протипоказані при гострих запальних процесах і пухлинах, стенокардії, захворюваннях крові, гіпертонії, ендокринних недугах. Вирушаючи на курорт, краще порадьтеся з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уберегти дитину від спеки? Техніка безпеки для батьків