Вегетаріанська дієта від Алісії Сільверстоун

Актриса написала книгу Добра дієта, в якій розповіла, як почуватися добре, втрачати вагу та одночасно рятувати планету. Вона сподівається переконати навіть тих, хто впевнений, що ніколи не прийде до вегетаріанства.

Понеділок

Сніданок грейпфрутовий сік, вівсяні пластівці з медом та сухофруктами. Обід баклажани тушковані, варена квасоля, фруктове желе. Вечеря тушковані овочі з кускусом, чай.

Вівторок

Сніданок тофу, смажені на оливковій олії, зелений чай. Обід суп із сочевиці з томатом та каррі, відварена кукурудза, салат із яблук та апельсина. Вечеря відварений рис з грибами та морквою.

Середа

Сніданок тост, чай. Обід фарширований кускус перець, рагу з овочів, цикорій. Вечеря листя салатів з оливковою олією та соєвим м’ясом.

Четвер

Сніданок апельсиновий сік, пластівці з різних злаків. Обід спагетті з томатним соусом, салат з яблук, родзинок та мигдалю, кава. Вечеря кускус із печеною морквою та кедровими горішками.

П’ятниця

Сніданок банановий коктейль, чашка пластівців. Обід відварена квасоля, печене яблуко з медом та корицею. Вечеря їжа з салатом, чай.

Субота

Сніданок вафлі з родзинками, грейпфрутовий сік. Обід овочевий суп, тушковані гриби, зелений чай з курагою. Вечеря овочі гриль, чай.

Неділя

Вибери ті страви, які тобі сподобалися на тижні, і скомбінуй із них власне меню!