Як повернутися з відпустки та не захворіти

Зміна клімату, небажання виходити працювати, звичне навантаження на організм – все може призвести до хвороби. Щоб не захворіти після відпочинку, дотримуйтесь простих рекомендацій.

: Burda Media

Протягом кількох днів, коли ми вже повернулися з відпустки, наш організм дуже вразливий і ми можемо легко підхопити вірус або застудитися. Ми підкажемо, як не захворіти після відпустки та допомогти організму увійти до звичного ритму життя.

Pixabay

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 порад, щоб хвороба не зіпсувала вам відпустку

Уникайте протягів

Як відомо, зміна клімату та часових поясів – це свого роду струс для організму, далеко не нешкідливий. У період адаптації наш організм дуже вразливий, і навіть невеликий протяг або переохолодження здатні спричинити застуду. Якщо ви летить у літаку, то беріть із собою в салон теплий одяг. Те саме стосується і поїздки на автомобілі або поїзді – постарайтеся уникати протягів або продування.

Більше відпочивайте

Так-так, незважаючи на те, що ви щойно повернулися з відпочинку, вашому організму потрібен час, щоб увійти до звичного ритму життя. Тому протягом 3 днів після повернення з відпустки не навантажуйте себе роботою і спіть на 1-2 години довше, ніж звичайно. Тоді організм плавно перебудується, і ви не занедужаєте.

Pixabay

Приймайте вітаміни

У перші дні після повернення ви можете відчути занепад сил і швидку стомлюваність. Підтримайте в цей період свій організм комплексом вітамінів і їжте більше фруктів та овочів.

Дотримуйтесь звичного раціону

Навіть якщо ви під час відпустки набрали пару кілограмів, не варто відразу ж сідати на дієту. Різку зміну в харчуванні додатково до зміни клімату організм може сприйняти як агресивні заходи з вашого боку. Отже, почне захищатися. Так що харчуйтеся так, як звикли на відпочинку, але не зловживайте смаженими, жирними стравами та алкоголем. Через 3-4 дні можна спробувати сісти на дієту, якщо вам це необхідно.

Burda Media

Не впадайте в смуток

Відпустка завжди швидко пролітає, і так хочеться її продовжити. Як кажуть, підсвідомість жартів не розуміє. І цілком можливо, що наше неусвідомлене небажання виходити працювати призведе до хвороби. Тоді буде цілком виправданий привід продовжити відпустку. Але яке ми матимемо задоволення, пролежавши в ліжку? Тому глибоко зітхніть і з радістю виходьте на роботу. А відпустка у вашому житті ще буде неодноразово, і це усвідомлювати приємно.

Pixabay

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Обережно, дизентерія: як розпізнати та вилікувати
Як уникнути зневоднення у відпустці: поради для дітей та дорослих