Дитячий сон та режим дня дитини: 5 порад доктора Комаровського

Новонароджений малюк, який тільки адаптується до життя поза маминим животом, спить практично весь час, прокидаючись тільки щоб поїсти. Однак поступово час неспання подовжується, змінюються фази сну і вже починають формуватися звички, пов’язані із засинанням.

Fotolia

Фізіологія дитячого сну Досить добре вивчена, педіатри розробили рекомендації на допомогу батькам, в якому віці та скільки дитині необхідно спати для нормального розвитку. Звичайно, те, як і скільки спить малюк багато в чому залежить від його темпераменту, стану здоров’я, а й від нас чималою мірою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки має спати дитина від народження до 7 років

instagram @doctor_komarovskiy

1. Режим дня дитини – це не якісь вигадки занудних педіатрів. Пускати розпорядок на самоплив чи підлаштовуватися усією сім’єю під ритми маленької дитини шкідливо. Причому шкідливо всім. Для мами, тата і для самої дитини, якій життєво необхідні чіткі рамки, у тому числі й у графіку дня.
2. Для кожного дитячого віку існують свої допустимі межі часу, в який дитина здатна не спати. Якщо їх перевищити, дитина не спатиме за рахунок гормонів стресу.
3. Починаючи з 4-6 місяців важлива не тільки кількість годин сну дитини, але й конкретний час, коли цей сон відбувається. Це називається «вибудовування режиму дня за біоритмами». Це, звісно, ​​шаманство, але можна навчитися.
4. Взагалі, самий корисний сон у плані відновлення дитячих сил – вечірній. Тобто треба лягати спати рано. Це, до речі, стосується не лише дітей. І закономірність «чим пізніше ліг, тим пізніше встав» у ситуації з дитиною працює навпаки. Уклали раніше – отримали додаткові години ранкового сну.
5. Всю цю історію зі снами не можна залишати на совісті дитину ще й тому, що вона сама ще не вміє заспокоюватися. Дорослий повинен йому допомагати і заспокоїтись, і заснути. Велике значення має сам спосіб засинання. Тому потрібно підібрати для своєї дитини такий спосіб засинання, у якому його сон буде максимально якісним, відновним.

Розібратися у всіх тонкощах дитячого сну буває складно. Цьому справді треба вчитися. Досить добре в цьому допомагають спеціалізовані курси на кшталт «Бути мамою легко» від @shkolamaterinstva.ru. На них можна і сон дитини налагодити, і свій стан привести в норму, і навіть на тата час викроїти.

Джерело: instagram @doctor_komarovskiy

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Сон дитини: що потрібно зробити, щоб малюк добре спав
Спимо солодко: вибираємо ліжечко для малюка